Когда обычные упражнения выдают за антицеллюлитные, я всегда задаюсь вопросом: "Почему люди верят в это?". Ведь АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЕ тренировки очень сильно отличаются от обычных и при этом работают в 100 раз сильнее, чем любые процедуры салонах и клиниках. И у них есть свои особенности.
Почему я так уверенно говорю? Да потому что много лет с этим работаю более чем успешно.
Мы говорим в статье о косметическом понимании целлюлита (эффект апельсиновой корки или более выраженные бугры и ямки на теле), а не об остром гнойном воспалении гиподерма, требующем срочной госпитализации.
Для того, чтобы особые тренировки имели выраженный антицеллюлитный эффект, она должна быть в системе устранения целлюлита, плавно переходящий в систему закрепления результата и затем в поддержку.
Тренировки от целлюлита трех типов
Особенность первая. Все тренировки начинаются с активации эффекта антицеллюлитной лимфодренажной помпы.
Мы же понимаем, что косметический целлюлит - это жировые клетки разного размера с неравномерным отеком под рыхлой кожей с недостатком питания и застойными неравномерными отеками. Потому так криво все это и выглядит.
Наличие и выраженность целлюлита НЕ зависит от вашей худобы/толщины. Можно быть большой ровной упругой и гладкой, можно быть тонкой бугристой и рыхлой и наоборот. Вы все видели миллион всех вариантов примеров, если когда-нибудь в жизни были на пляже.
Особенность вторая. В системе обязательно присутствуют самомассажные упражнения по НАПРЯЖЕННОЙ мышце с последующим ее расслаблением.
Не путать с роллами и мячиками для имитации МФР. Они вообще не нужны в этой работе.
Отек сам себя из тканей не выведет, и кровообращение не выровняется в жирке, если не использовать эту комбинацию - самомассаж в напряжении. Ни в массажном кабинете, ни в космологической клинике никто так с вами возиться не будет. Сделают половину, пока вы лежите, и потом вы придете платить еще за добавкой.
Особенность третья. Тренировки трех типов выполняются строго через день с активной заботой о коже и восстановлении тканей в дни между занятиями. Вам нужно перестроить гиподерму и уплотнить дерму. Потому и питание немного меняет свой состав.
Типы и назначение антицеллюлитных тренировок:
1. Самомассажно-всесторонняя - базовая тренировка
2. Силовая-полноамплитудная с использованием всех типов мышечных волокон. Под упругий жирок мы строим упругий фундамент. Без него никак. Свои индивидуальные полные амплитуды определяем простым базовым суставным тестом.
3. Лимфодренажно-"сушащая" тренировка нацеленная на максимальный выход простейших жиров из жировых клеток и выведение отека.
Если вы не в режиме сброса веса, то этот тип занятия даст вам выравнивание размеров клеток за счет перераспределения веществ в них, соответственно полноценное кровообращение и выведение продуктов их жизнедеятельности в дальнейшем.
Почему я не выделила процесс похудения в обязательное условие и цель антицеллюлитных тренировок
Во-первых, это было бы вранье. Целлюлит прекрасно уходит и без похудения.
Во-вторых, кому-то наоборот надо поднабрать мышечной массы, а не похудеть в кожно-костлявую емкость с жирком.
В-третьих - похудение - это глубочайший системный процесс, о котором я вам рассказывала много раз. И можно, и даже было бы прекрасно, худеть, одновременно избавляясь от целлюлита, чтобы дважды перестройку не делать. Это идеальный вариант, но начать при этом надо с базовых настроек тела в похудение, а потом подключать антицеллюлитные фишки, коих намного больше, чем я рассказала.
Статья была именно о тренировках и их особенностях, а простые прыжки, махи, приседания и прочие телодвижения антицеллюлитными не являются, если вы в них не видите перечисленных особенностей из этой статьи.
Худеть здорОво уже можно, прямо тут в группе единомышленниц.
Если вы конечно готовы один раз и навсегда, но полгода каждый день выполнять 5-15-минутные задания, а в случае пропусков, повторять этапы.
А разобраться, с чем именно надо работать, устраняя ожирение, можно посмотрев это видео:
Антицеллюлитные уроки вместе с другими интересными и реально работающими системами для тела и лица выходят на моем ТГ канале.
