Когда ко мне на прием приходят пары, порой они получают совершенно новый опыт, а именно - быть услышанным. Хотя казалось бы, ну абсурд. Они ведь и так между собой могут поговорить и все обсудить самостоятельно, и уж тем более услышать друг друга.
Но иногда в разговоре нет цели понять и услышать точку зрения собеседника, а есть цель донести свою позицию и сделать ее главной. Как в меме «есть мое мнение и неправильное». Именно поэтому призов в парную терапию, возможно впервые, пара получает опыт, в котором мнение каждого учитывается, где нет цели найти правого и виноватого.
Иногда один партнер в ответ на какую-то претензию или просьбу начинает закидывать второго аргументами, объяснениями, большим количеством слов, но не происходит основного - он или она может не слышать потребность. Важный навык уметь распознавать а что на самом деле стоит за словами человека. Очень часто это какой-то дефицит, чувство или страх.
Когда мы говорим про коммуникацию в паре, есть несколько важных правил:
- стараться говорить из Я позиции
- говорить о своих чувствах и потребностях
- не обвинять, а предлагать решение
- спрашивать о чувствах партнера
❌ «ты мне уделяешь мало внимания и не проявляешь инициативу, раньше ты делал это чаще. Сделай что-нибудь для меня»
✅ «мне грустно от того, что мы проводим мало времени вместе. Когда ты уделяешь мне внимание, я чувствую себя значимой для тебя, а для меня это очень важно. Могли бы мы вместе придумать как вернуть совместное времяпрепровождение? Что ты думаешь об этом?»
Если вы хотите наладить коммуникацию в паре, помните о том, что это обоюдный процесс. Если в этом заинтересован кто-то один и тащит на себе это бремя ответственности за изменения, а второму человеку «норм», то так далеко вы не уедите. Потому что коммуникация, секс, отношения - это процессы в которых ответственность распределяется равномерно.
Так же рекомендую вам книгу «обними меня крепче». В ней вы можете найти прорезные упражнения и техники по выстраиванию коммуникации в паре.
мой телеграмм канал по ссылке: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru