Чувствую себя, наверное, как учительница, которая встретила свой новый набор первоклашек. Счастлива, волнуюсь и с любопытством разглядываю каждого.
Какие разные люди приходят ко мне. Не перестаю удивляться! В этой группе есть врач скорой помощи с ночным графиком дежурств и сценарист комиксов! И кого только ни бывает! Топ-менеджер крупнейшей нефтяной кампании и оперная певица, участница СВО и многодетная мама, живущая за полярным кругом. И всех нас сегодня объединяет один общий завтрак. Вот он, на красивых тарелочках участниц и на моей тоже.
Сегодня у нас клаб-гренки. Это примерно то же, что клаб-сэндвич, только низкоуглеводный, без муки и глютена. Булочка сделана из яйца и орехов. Внутри - сыр и бекон. Добавляем авокадо и салат. Благодаря точному расчёту нутриентов такой завтрак очень мощно влияет на метаболизм. Уже к обеду многие показатели значительно изменятся.
Я вместе с участницами прохожу Интенсив, это помогает мне держаться в форме. Я уже три года как сбросила весь лишний вес. Именно на кето-лайт ушли последние 8 кг, а я стала питаться нормально и досыта. Сейчас мой вес 57-58 кг. Иногда, в отпуске, например, прыгает до 60. Такова реальность - девушка, которая весила 100 кг, всегда должна об этом помнить. Увы, мой обмен веществ никогда не будет таким, как у обычного человека. Я не могу позволить себе есть "как все". Можно сказать, что "лишний вес" моё хроническое заболевание. Но с ним можно жить и выглядеть хорошо. Если соблюдать определённые принципы. Как не бывает "бывших алкоголиков", так и не бывает "бывших толстушек". Но вполне можно при этом носить размер S и питаться вкусно, разнообразно и досыта.
В последнее время я на интуитивном питании. Ем овощи, мясо, рыбу, кисло-молочные продукты, фрукты. Разве что муку и добавленных сахар заменяю в рецептах на орехи и подсластитель. Но Интенсив помогает мне периодически "прокачивать" свой метаболизм и поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
Увы, у меня усиление жирового питания всегда вызывает побочки - тошнота, диарея, слабость и бессонница. Но я знаю, что вскоре это сменится снижением аппетита, повышением энергии и хорошим настроением. Так что просто делаю, что нужно. Ем, пью, хожу и общаюсь с участницами, которые бесконечно вдохновляют.
Я чувствую эту энергию, объединяющую таких разных людей по всему миру. Всегда приятно узнавать, что у меня есть подруги, которые слушают и смотрят каждый день, посылают мне лучики своей энергии. Многие, не сговариваясь, называют меня Машенька. Это уже какой-то код. Если незнакомый человек пишет мне: "Машенька, здравствуй", я уже знаю, это - моя хорошая подруга) И я счастлива 🤗
Итак, завтрак, обед и ужин мы рассчитываем по определённой формуле. Так мы запускаем процесс ускорения обмена веществ. Стенки жировых клеток станут рыхлыми и начнут отдавать жиры, которые копили долгие годы. А мы будем стройнеть. Аппетит станет ниже, энергии больше. Ещё одна интересная побочка - более эффективная работа мозга, генерация идей и подъем настроения. Поэтому такое питание так любят люди творческих профессий.
Присоединяйтесь!
Рецепт Клаб-сэндвичей здесь.
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: www.ketolite.ru
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - www.dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.