Почему у людей встречается лишний вес, вроде бы это понятно. Вопрос в другом — почему живот у всех разный? Если просто сравнить двух людей, разницу можно заметить невооружённым взглядом.
Так какова же причина такого феномена?
В целом, общая проблема кроется в генетике, которая предполагает точки отложения лишнего. Более того, существует несколько общепринятых типов ожирения:
• женский тип, когда прослойка локализуется в нижней части (включая ноги), по факту тип «груша»;
• мужской, здесь страдает живот, и вариант называется «яблоко»;
• смешанный, когда затрагивается и живот, и ноги, даже руки; впрочем, именно здесь распределение жира происходит на равномерном рассредоточении.
Однако что, если у девушки не тип «груши», а мужчина и вовсе сталкивается с непонятным видом?
В таких случаях следует рассматривать другие варианты ожирения и формирования животика.
Сегодня говорим именно про отложения на животе и то, почему они у всех разные.
Гормональный
Понятно, что причиной становятся все возможные гормональные перегрузки.
Животик вроде и не большой, но выдается к низу; более того, в некоторых вариантах жирок / отёк оказываются в области крестца.
В таких случаях необходимо сосредоточиться на проработке области поясницы. По сути, подтянуть и укрепить именно её мышцы, чтобы как минимум утянуть живот назад.
Хорошо бы снять отёк, в чём помогает лимфодренажный массаж; также важна гормональная поддержка.
Немаловажным аспектом становится укрепление мышц таза, живота и ягодиц.
Диастазный
Диастаз — это прямое расхождение мышц, которые пролегают вдоль белой линии пресса.
Процент жира здесь мал, но живот выглядит довольно хорошо; бывает, развивается боль и сдавление внутренних органов.
Проблема развивается после подтверждения неадекватной физической нагрузки и даже после экстремального похудения; поэтому здесь необходимо действовать так:
• никаких упражнений на планку и скручивание, только варианты с тренировкой диафрагмы;
• главное — удерживать осанку;
• следует подключать упражнения для работы мышц поясницы.
Кортизоловый
Встречается очень часто, и у таких людей одна проблема: много стресса, живот растёт, да ещё никакие тренировки не спасают.
Итог: они и не спасут, если не минимизировать стрессовые ситуации:
• ложитесь не позже 22:00;
• спать необходимо столько, сколько просит организм, ведь задача — выспаться;
• добавьте прогулки хотя бы по 30 минут, а ещё обходите стресс стороной;
• тренировки должны быть направлены на комплекс, так как удержать в тонусе нужно все мышцы.
Гиперлордоз живота
Уже и так понятно, что сталкиваются с ним те, кто страдает от гиперлордоза в пояснице.
К слову, гиперкифоз шеи тоже является причиной проблемы. По сути, здесь даже и не животик, а именно компенсация, когда тело выгибается, образуется провисание мышц, так что:
• изначально работаем с осанкой;
• опять же, никакой планки или скручиваний;
• идеальное — проводить растяжки, особенно ног, чтобы включить мышцы в работу;
• если у вас ещё и кифоз, придётся проработать диафрагму.
Отёк
Животик здесь весьма плотный, слегка пружинит, также можно оставить вмятину, которая после вернётся в прежний вид.
Здесь придётся постараться:
• избегайте тесного белья; да, оно утянет, но также нарушит циркуляцию жидкости;
• важен лимфодренажный массаж, те же хлопки;
• упражнения должны быть направлены на глубокие мышцы как таза, так и живота.
Вздутие
Факт в том, что такой животик часто можно наблюдать у девушек в период менструации, у детей при коликах и просто при нарушении перистальтики кишечника.
Конечно, здесь придётся:
• отследить питание и убрать то, что вызывает это вздутие;
• работать прежде всего с глубокими мышцами не только живота, но и таза;
• хорошо помогают растяжки;
• прекрасно справляется регулярная патка живота (массаж).
Как видите, причин для образования животика весьма много, но и нарушений проблем далеко не мало.
Но нужно понимать, с чем вы именно работаете и нет ли мешанины (например, отёк в придачу с диастазом).
В целом, это работа со специалистом, в идеале не просто диетологом, а ещё и тренером, который даст оценку проблемы и пропишет рекомендованные нагрузки.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram
Подпишитесь✅ и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни.