Всех приветствую! Сегодня моя клиентка обронила фразу, что она проиграла в лотерею и с ней все не так. На мой вопрос, а что же именно не так, прозвучал ещё более грустный ответ: «всем выдали инструкцию к жизни, а мне нет».
Мне действительно грустно и больно от таких слов, когда люди считают, что с ними что-то не так, что они сломанные или неправильные. Когда у одних людей получается решать проблемы, а вы хотите спрятаться от них и плакать. Когда другие строят отношения и меняются в них, а у вас возникают мысли, что легче завести новые отношения, нежели что-то путное сделать с этими. У других классная карьера, а вы переходите от одной работы к другой. Этот список можно продолжать до бесконечности.
Но мне все же хочется напомнить вам, что с вами все порядке. Быть взрослым — это чертовски сложная штука. Взять ответственность за себя и свои действия не так просто и этому надо учиться. А если вас этому не научили, не было сепарации от родителей, были много разных ситуаций, когда вас ранили, то вы просто не умеете по-другому.
Хочу ещё раз напомнить, что совершенно нормально испытывать негативные эмоции. Нормально бояться, особенно, когда нет другого опыта. Абсолютно нормально чувствовать себя потерянной и не знать, какое принять решение. Опять-таки отсутствие опыта будет решающим фактором.
Очень важно понять, что не существует плохих и хороших эмоций. Если мы испытываем плохие эмоции надо постараться научиться не проваливаться в них. Чувствуете злость? Отлично! Пытаемся отследить откуда идёт эта злость, что за ней стоит. За всеми негативными эмоциями у нас лежит позитивное намерение. Это значит, что негативная эмоция пытается нас защитить, уберечь, сделать нам лучше. У каждого будет свое.
Это все можно делать самостоятельно. Такая полезная рефлексия.
После того как установили причину, чаще всего сама негативная эмоция уходит на второй план. Мозгу нет смысла крутить ее, проживать все уровни негатива и упиваться этим состоянием. А вот с тем, что накопали уже можно идти в личную терапию и разбирать причинно-следственную связь.
Очень важно понять, что нет ничего плохого и хорошего. Что мы живем не в дихотомическом мире, где только чёрное или белое. Имеется огромное количество полутонов, в которых вполне себе можно жить.
Нам необходимо принять, что может быть и хорошо и плохо, и что это нормально. Что мы можем быть успешными и нет, и это тоже нормально. Что у нас может что-то получаться, а что-то просто не поддаваться и это абсолютно нормально. Очень важно валидировать неудачи и несовершенства.
Не существует никакого идеального нас. Есть мы сейчас в данной ситуации, с данными проблемами, с определённым эмоциональным фоном. И что страдать можно точного так же, как быть счастливым. Что просить помощи, когда в ней нуждаешься не показатель слабости. Что хотеть поддержки, когда плохо и нет ресурса, это необходимость. И за все это не должно быть стыдно.
А ещё за все это не надо оправдываться! Вы просто можете быть абсолютно разными в разных ситуациях! И это тоже нужно себе разрешить. И, конечно, необходимо разделить ваше состояние и и эмоции, от вас самих. Вы — это не ваши эмоции, слёзы или победы. Вы не становитесь лучше, из-за того, что получаете огромные деньги, и не становитесь хуже, если в жизни случилась неудача. Это вообще не про вас. Это про жизнь, которая имеет особенность случаться.
Разрешите себе! Разрешите себе не сравнивать себя, не ассоциироваться себя с кем-то, разрешите себе просто быть, потому что с вами все так!!!
Берегите себя, ваш терапевт Яна. ❤
Автор: Яремчук Яна
Психолог, Генеративный коуч НЛП-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru