Это вопрос подписчика.
Теме самооценки я уделяю много внимания. Недавно вышла моя книга, которая так и называется «Создай свою формулу стрессоустойчивости».
Кстати, о формуле. Я считаю, что наша устойчивость к стрессу делится на физическую и психологическую. Об этом подробно рассказала именно в этой книге. В свою очередь психологическая устойчивость к стрессу состоит из хорошей самооценки, позитивного мышления и умения использовать техники саморегуляции при попадании в сложные, стрессогенные ситуации. Ведь избежать стресса невозможно, реально научиться из него быстро выходить. В этом техники успешно помогают.
И теперь к вопросу -
Представьте, у вас возник конфликт. Например, на работе. Это часто бывает. Если у вас устойчивая самооценка, вы его спокойно проанализируете, извлечете опыт. Примите решение, осуществите его и будете жить спокойно дальше.
Если у вам самооценка низкая, вас в этом конфликте задели, обидели, затронули личностно. Вы начинаете крутить событие в голове, продумывать, как нужно было ответить своему обидчику, ваше настроение портится, сон нарушается, а то и еще хуже – поднимается давление, и тому подобное. И все из-за чего? Вам очень важно мнение о вас окружающих. Поэтому вы так эмоционально реагируете.
Самооценка формируется на протяжении всей жизни, но основа закладывается в детстве. Однако, повысить самооценку можно в любом возрасте.
Если вы часто болеете, неважно – это физические недомогания или психические, трудно переносите стресс, напряженные события в жизни, если это про вас, задайте себе несколько вопросов:
1) Из-за чего вы больше всего переживаете?
2) Если у вас возникает непростая ситуация на работе или дома, как вы ее решаете?
3) Замечаете ли вы, что головная боль возникает как раз после тревожных мыслей, ссор, конфликтов. А может и давление поднимается, сон нарушается или пропадает аппетит? Или, наоборот, вы едите больше, чем когда вы спокойны?
4) Как часто вы думаете, как на вас смотрят люди, что они вам скажут, хорошо ли они к вам относятся?
Если вы обнаружите, что это все очень важно для вас – тогда вам необходимо проработать самооценку.
А я вам с удовольствием в этом помогу.
Больше о самооценке, уверенности, личных границах, стрессоустойчивости, профилактике эмоционального выгорания – в моем сообществе «О психологии просто». Рада видеть вас в числе подписчиков: https://vk.com/opsihologii_prosto
С уважением, психотерапевт, руководитель клуба «Формула стрессоустойчивости», Наталья Холодова