В современном мире мы постоянно подвергаемся атаке вирусов. Простудные заболевания, грипп, коронавирус - все это может серьезно отразиться на нашем здоровье и качестве жизни. Поэтому важно поддерживать иммунитет и быть готовыми к встрече с вирусами.
Как работает вирусная инфекция?
Вирусы - это мелкие микроорганизмы, которые не могут самостоятельно размножаться. Для этого им нужны клетки живого организма. Вирус проникает в клетку и использует ее ресурсы для собственного размножения. В результате клетка погибает, а вирус выходит и инфицирует новые клетки.
Как организм борется с вирусами?
Когда вирус проникает в организм, иммунная система мобилизуется для его подавления. Она “распознает” вирус, вырабатывает антитела и активирует клетки иммунной системы, которые борются с вирусом.
Как помогают добавки?
Противовирусные добавки могут помочь укрепить иммунитет и сократить продолжительность болезни, смягчив ее течение. Они работают по-разному:
- Укрепляют иммунную систему: Стимулируют выработку антитела и активируют клетки иммунной системы.
- Снижают восприимчивость к вирусам: Укрепляют естественные защитные силы организма.
- Уменьшают симптомы болезни: Снимают воспаление, снижают температуру, улучшают общее самочувствие.
Топ-15 противовирусных добавок:
1. Витамин C (аскорбиновая кислота)
Этот мощный антиоксидант известен своим иммуностимулирующим эффектом. Он участвует в синтезе интерферона, белка, который помогает организму бороться с вирусами, а также стимулирует выработку белых кровяных клеток, которые являются главными защитниками от инфекций. Помогает ускорить заживление тканей и смягчить симптомы простуды и гриппа. Также помогает укрепить клеточные мембраны, что делает их менее проницаемыми для вирусов.
Он способствует выработке коллагена, который необходим для заживления ран и поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек, что является первой линией защиты от инфекций. При недостатке витамина C может увеличиться риск простудных заболеваний и других вирусных инфекций.Получить витамин C можно из фруктов и овощей: цитрусовые, киви, ягоды, свекла, брокколи, картофель. В случае дефицита витамина C можно принять добавки в виде таблеток, капсул или порошков. Однако перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности и определить оптимальную дозировку.
2. Витамин D: Этот витамин влияет на иммунную систему, регулируя активность Т-лимфоцитов, клеток, которые уничтожают инфицированные клетки. Достаточный уровень витамина D может снизить риск развития осложнений при вирусных инфекциях, а также уменьшить тяжесть симптомов.Витамин D также участвует в регуляции выработки противовоспалительных цитокинов, что помогает снизить воспаление и уменьшить симптомы простуды и гриппа.
Он также влияет на проницаемость клеточных мембран, делая их менее проницаемыми для вирусов. Основным источником витамина D является солнечный свет. Однако не всегда есть возможность достаточно находиться на солнце. Поэтому важно включать в рацион продукты, богатые витамином D: жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия), яичные желтки, грибы. В случае дефицита витамина D врач может назначить добавки в виде таблеток или капель.
3. Цинк:
Цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы, он участвует в синтезе белков, необходимых для борьбы с вирусами.
Цинк помогает сократить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа. Он также участвует в регенерации тканей и помогает организму восстановиться после болезни. Также помогает укрепить иммунную систему, стимулируя выработку антитела и активируя клетки иммунной системы. Он способствует выработке ферментов, которые участвуют в репликации ДНК и РНК, что важно для регенерации клеток и борьбы с вирусами. Получить цинк можно из продуктов животного происхождения: мясо, птица, морепродукты. Также цинк содержится в бобовых, орехах, семечках. В случае дефицита цинка врач может назначить добавки в виде таблеток или капель.
4. Селен:
Селен - это антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, образующимися в процессе вирусной инфекции. Он также помогает укрепить иммунную систему, стимулируя выработку антитела.
Селен участвует в синтезе специфических белков, которые помогают иммунной системе распознавать вирусы и бороться с ними. Он также усиливает антиоксидантную защиту организма, что помогает справиться с воспалением, вызванным инфекцией.
Получить селен можно из продуктов животного происхождения: мясо, птица, яйца, рыба. Также селен содержится в бразильских орехах, грибах, чесноке, луке. В случае дефицита селена врач может назначить добавки в виде таблеток или капель.
5. Эхинацея:
Это растение известно своими иммуностимулирующими свойствами. Эхинацея помогает увеличить активность белых кровяных клеток и ускорить восстановление после инфекции. Она также может помочь уменьшить тяжесть симптомов простуды.
Эхинацея стимулирует выработку цитокинов, которые являются сигналами для иммунных клеток, чтобы они быстрее боролись с инфекцией. Она также помогает укрепить клеточные мембраны, делая их менее проницаемыми для вирусов.
Эхинацею можно применять в виде настойки, чая, капсул или таблеток. Однако перед приемом эхинацеи проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы беременны или кормите грудью, имеете аллергию на растения из семейства астровых или принимаете другие лекарства.
6. Чеснок:
Чеснок обладает противовирусными и антибактериальными свойствами благодаря аллицину, веществу, которое освобождается при измельчении чеснока. Он помогает уничтожить вирусы и бактерии и укрепить иммунитет.
Аллицин также способствует выработке интерферона, белка, который помогает организму бороться с вирусами. Чеснок увеличивает активность иммунных клеток и помогает ускорить процесс заживления тканей.
Чеснок можно добавлять в пищу в свежем, сушеном или измельченном виде. Он также доступен в виде добавок в капсулах или таблетках.
7. Имбирь: Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить симптомы простуды и гриппа, такие как кашель, насморк и боль в горле.
Имбирь также помогает улучшить пищеварение и снизить тошноту. Содержит gingerol, вещество, которое имеет противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Он помогает снизить выработку провоспалительных цитокинов, что уменьшает воспаление в организме.
Имбирь также помогает улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления тканей.
Имбирь можно добавлять в пищу в свежем, сушеном или измельченном виде. Он также доступен в виде добавок в капсулах или таблетках.
8. Куркума:
Куркума содержит куркумин, мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами. Он помогает уменьшить воспаление, связанное с вирусной инфекцией, а также укрепляет иммунитет. Куркумин подавляет активность провоспалительных ферментов и стимулирует выработку антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений.
Куркума также помогает улучшить кровообращение и снизить риск образования тромбов, что важно при вирусных инфекциях.
Куркуму можно добавлять в пищу в свежем, сушеном или измельченном виде. Она также доступна в виде добавок в капсулах или таблетках.
9. Гинкго билоба: Это растение улучшает кровообращение и повышает уровень кислорода в тканях. Это помогает организму быстрее доставлять питательные вещества и кислород к поврежденным тканям, ускоряя процесс восстановления.
Гинкго билоба также обладает противовоспалительными свойствами и способствует выработке антиоксидантов, что защищает клетки от повреждений и уменьшает воспаление, вызванное инфекцией.
Гинкго билоба доступна в виде добавок в капсулах или таблетках.
10. Йод: Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования щитовидной железы, которая влияет на иммунитет и регуляцию метаболизма. Дефицит йода может ослабить иммунитет и увеличить риск инфекций.
Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые регулируют обмен веществ и иммунный ответ. Он также помогает укреплять клеточные мембраны, что делает их менее проницаемыми для вирусов.
Получить йод можно из морской рыбы, морепродуктов, морской капусты, йодированной соли. В случае дефицита йода врач может назначить добавки в виде таблеток или капель.
11. Витамин А (ретинол): Этот жирорастворимый витамин необходим для здоровья слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты от вирусов. Он также участвует в регенерации тканей и укреплении иммунной системы.
Витамин A необходим для нормального функционирования иммунных клеток, он способствует их развитию и активации. Он также участвует в синтезе интерферона, белка, который защищает клетки от вирусной инфекции.
Получить витамин A можно из продуктов животного происхождения: печень, яичные желтки, молочные продукты. Также витамин A содержится в моркови, тыкве, шпинате, сладком картофеле. В случае дефицита витамина A врач может назначить добавки в виде таблеток или капель.
12. Коллоидное серебро: Коллоидное серебро - это серебро, растворенное в воде в виде мелких частиц. Считается, что коллоидное серебро обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Однако его эффективность не полностью подтверждена, а некоторые исследования показывают, что длительное употребление коллоидного серебра может быть опасным для здоровья. Поэтому его применение должно быть ограничено и проходить под наблюдением врача.
Коллоидное серебро может подавлять размножение бактерий и вирусов, но его механизм действия не полностью изучен. Некоторые исследователи считают, что серебро может повреждать клеточные мембраны бактерий и вирусов, что приводит к их гибели.
Коллоидное серебро доступно в виде растворов или спреев.
13. Прополис: Это смола, которую пчелы собирают с почек и коры деревьев. Прополис обладает противовоспалительными, антибактериальными и противовирусными свойствами. Он помогает уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему.
Прополис содержит флавоноиды, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он также содержит фенольные кислоты, которые обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.
Прополис доступен в виде настойки, капсул или таблеток. Перед приемом прополиса проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы аллергичны на пчелиные продукты.
14. Масло чайного дерева: Это эфирное масло, которое обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Однако масло чайного дерева может быть раздражающим для кожи, поэтому его необходимо использовать с осторожностью.
Масло чайного дерева содержит терпинен-4-ол, который обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Он также может подавлять размножение вирусов.
Масло чайного дерева используется в виде спреев для горла, в компрессах для кожи или в диффузоре.
15. Кверцетин: Кверцетин - это флавоноид, который содержится в многих фруктах, овощах и ягодах. Он является мощным антиоксидантом и обладает противовоспалительными свойствами. Кверцетин может усиливать действие цинка, поэтому их комбинированное применение может быть особенно эффективным для борьбы с вирусными инфекциями. Также он может помогать при паразитозе. Стоит копейки, а эффективность в разы лучше, чем вакцина от гриппа.
Кверцетин подавляет активность провоспалительных ферментов, что помогает уменьшить воспаление и ускорить процесс заживления тканей. Он также может снимать симптомы аллергии и улучшать функцию дыхательной системы.
Получить кверцетин можно из яблок, лука, брокколи, черники, вишни, красного винограда. Он также доступен в виде добавок в капсулах или таблетках.
Важно помнить:
- Данный список не является рекомендацией к приему добавок.
- Перед приемом любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности их применения и определить оптимальную дозировку.
***
❗️▶️ Кстати, на своём КУРСЕ "ПРОДВИНУТАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ" я на протяжении более 30 часов материала обучаю на профессиональном уровне:
- правильному снижению (или набору) веса
- составлению плана питания для разных задач
- расшифровке АНАЛИЗОВ
- применению добавок (БАД) для разных целей
- установлению реальных причин заболеваний
👨⚕️Для того, чтобы помочь вам решить уже имеющиеся проблемы со здоровьем и предотвратить новые, а также для того чтобы получить самые актуальные условия обучения на моём курсе нутрициологии, свяжитесь со мной по ссылке: ТУТ
Мои соц.сети: