Снова про тему отпускания. Вот реально, она касается каждого. Кого-то в меньшей, кого-то в больше степени.
Есть прошлое, не всегда приятное, не всегда понятное. Есть незакрытые гештальты. Есть боль, негодование, злость, обида.
Так бывает, что какой-то человек давно уже стал для вас прошлым. Но вы продолжаете его считать своим настоящим. Или какой-то отрезок жизни, какая-то ситуация до сих пор будоражат, хотя вы давно через них прошли, их нет в настоящем.
Что получается? Вы тратите много сил и энергии на то, чтобы это прошлое волочить с собой. Постоянно себя этим раззадориваете, гоняете по кругу одни и те же мысли, вспоминаете какие-то эпизоды. Что касается отношений с человеком, то ищете какие-то новые ответы или подтверждения только не понятно – на что и к чему.
А главная проблема часто в нежелании и неготовности принять:
- Принять, что такой факт был, что с вами так поступили
- Принять, что в настоящем уже нет этого человека и этой ситуации
- Принять, что что-то пошло не по вашему сценарию
1) Отпустить – это значит принять
Принять – это адекватно видеть реальность. Не пытаться менять то, что изменить нельзя.
Произошла вот такая ситуации, человек в так поступил. Это факт.
Вроде бы такие простые слова, но многим так нелегко это все дается.
2) Только приняв исходную точку пути, можно адекватно двигаться к следующей
Вы находитесь именно здесь, вот с таким багажом прошлого. Вполне нормально, что вам все это может не нравиться. Но важно не это, а то, где вы хотите быть, куда вы идете.
Если не тратите силы не непринятие Точка А, то больше сил останется на движение к Точке Б.
3) Ушло – значит ушло. Бессмысленно цепляться
Не цепляться за ушедшее и безнадежно умершее – это признак адекватности.
Полезно проверить себя на степень адекватности – видеть именно факты, не давая им слишком творческую интерпретацию.
4) По большому счету, у вас нет другого выхода, кроме как отпустить это
Это не безысходность. Такая позиция дает легкость и освобождение.
5) Можно научиться отпускать через принятие прошлого и выбор настоящего и будущего
Научиться можно. Просто удерживать фокус внимания на этой позиции. Меньше додумывать, меньше себя раскачивать. Видеть смысл в настоящем и направлять большее энергии в день сегодняшний.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-каналы - присоединяйтесь https://t.me/verabokareva и https://t.me/bokarevavera_psycoach
Уважаемые читатели, а вам что помогает отпускать?