«Нет никакой обязательной нормы»: врач развеяла популярные мифы о воде

Вода — неотъемлемая часть жизни, поэтому многие специалисты советуют выпивать дневную «норму» — не менее восьми стаканов, чтобы поддерживать здоровье организма.

Однако никакой установленной нормы употребления воды на самом деле не существует, есть только суточная норма потребления жидкости, которая у каждого человека разная, заявила врач-эндокринолог и диетолог Альбина Комиссарова.

Жидкость — это не только вода, но и чай, морсы, компоты, а также другие напитки. Сколько их нужно выпивать в день? Здесь следует ориентироваться только на чувство жажды. Также о нехватке или избытке жидкости в организме может «сигнализировать» цвет мочи, сообщила эксперт в интервью изданию «Здоровье Mail».

Врач развеяла еще два самых популярных мифа о воде: первый — ей нельзя запивать пищу, второй — по утрам обязательно нужно пить воду с лимоном, чтобы запустить обмен веществ.

Что касается употребления воды во время еды, то здесь нет никаких ограничений, за исключением гастроэзофагиальной рефлюксной болезни и функциональной диспепсии. Если такие недуги отсутствуют, то вода нисколько не помешает пищеварению.

Вода с лимоном, продолжила Альбина Комиссарова, не запускает метаболизм, он работает самостоятельно, тем не менее такой напиток нисколько не навредит, наоборот, станет дополнительным стаканом жидкости.

Ранее сотрудница издания о правильном питании Алекса Меллардо поставила эксперимент — она целый месяц пила огуречную воду. О том, какие изменения произошли с ее организмом, мы рассказывали здесь.