Фрагмент из книги «Страшно,но надо жить» про психику

Лет с 28 я стала изучать психологию и другие направления связанные с духовным развитием человека . 

Это случилось в тот момент, когда я уже просила какие-то Высшие силы изменить мою жизнь. Как правило такое происходит когда человек находится на эмоциональном дне и нормально уже не может переваривать окружающую среду и близких. 

Я стала искать информацию о том, что мне делать и первое, что мне попалось это информация о том, как расчищать пространство от лишних вещей.

Я не помню кто был автор, но он писал, что просто необходимо очистить свой дом от лишнего хлама и связывал это с нервной системой человека.

На тот момент я очень плохо спала и в моей голове роилось огромная туча мыслей. 

Уборку я наводила до поздней ночи. Когда я выносила последний мусор на меня упала бумажка от банка в котором я брала кредит и мне предложили перекредитоваться.

Потом я вырубилась и спала как младенец, в первый раз за последние несколько месяцев. 

Потом моя жизнь стала меняться очень быстро, я переехала и поменяла работу. 

Но это была моя история и мои изменения. Сейчас, спустя годы, я бы советовала людям, которые хотят подружиться с нервной системой начать дружить со своим дыханием. 

Научиться замедлять свое дыхание это значит убрать из своей жизни суету и привести ее к балансу. 

Начать с глубокого йоговского дыхания и постепенно добавлять другие дыхательные техники, например попеременное дыхание через левую и правую ноздрю, которое приводит к балансу двух полушарий. 

Бывает так, что человек уже находится в депрессии и у него нет сил ни на что, он никому не верит и ничего не хочет, лишь бы его никто не трогал. 

В такие моменты трудно что-то советовать, но я все таки попробую. И здесь совет не самому человеку подойдет, а его близким. 

В таких случаях необходим терапевтический союз, в результате которого близкому человеку будет лучше:

1. Не реагируйте на агрессию близкого человека, контейнируйте гнев. Если это невозможно, отстранитесь на какое-то время.
2. Не навязывайте свои услуги по уходу: Съешь то или Сё. Это не нужно. Особенно не уместны советы: Тебе бы погулять или поделай что-нибудь. Просто оставьте еду, теплый чай, на столе и повесьте чистую одежду, проветрите помещение, все остальное не нужно.
3. Попытайтесь понять близкого. Сейчас модно говорить, что работа спасает от депрессии. Это не правда и это не всем подходит. 
4. Самое страшное, когда в такие моменты окружающие давят на психику и навязывают свое мнение. И никто не хочет понять, все только хотят сказать то, что считают правильным. 
5. Если есть возможность, сделайте близкому массаж или предложите специалиста, когда он пойдет на контакт. Массаж очень хорошо прорабатывает психосоматику, но нужен и хороший специалист. 
6. И, самое главное, это тонкая невидимая забота, которая наполняет пространство. Это такое целительное воздействие, которое не пройдет даром. 

К сожалению, в свое время у меня всего этого не было, а было всё наоборот. Душные оценочные суждения близких, давление и споры. Ну, я, ведь психолог и должна с этим справиться. 

И, я справилась, потратив на это более 10 лет. А, ведь, все могло быть по-другому. 

Когда нервная система перегружена, необходимо снять с нее напряжение. И нужно это сделать экологичным способом. 

Первый способ о котором я писала выше это настроить свое дыхание, замедлить его и углубить, то есть вывести из поверхностного режима. 

Затем необходимо найти хорошие не сложные классы йоги или лечебной физкультуры. Это даст возможность сбалансировать тело и психику и это очень важно. 

Некоторые идут в спорт зал и начинают бегать, но это не всем подходит так как требует волевых усилий, которых так не хватает тем, кому плохо и без того. 

В нашей системе есть три основных момента с которыми нужно работать это: Тело, дыхание и ум. 

С умом сложно, но работать на этом уровне просто необходимо. 

В свое время, я использовала когнитивную психологию для изменения жизни. Это аффирмации ( позитивные убеждения) и визуализация. 

Когда твоя нервная система перегружена очень важно сделать что-либо, чтобы остановить поток негативных мыслей, давящих на психику. 

Согласитесь, от того, что вы в очередной раз думаете, что у вас проблема толку нет, поэтому для начала необходимо просто остановить этот негативный поток.

Делается это путем повторения аффирмаций ( позитивных убеждений). 

Кто-то скажет, что это старый способ, возможно, но он рабочий .

Когда идет поток негативных мыслей, вы про себя повторяете обратное и через некоторое время вы почувствуете, что поток останавливается и вы успокаиваетесь. Делать это необходимо каждый день. 

Так почему-же в психике накапливается столько мыслей, которые так мешают жить и делают жизнь человека невыносимой? 

А всему виной наше подсознание, в котором, как в чулане копится весь необработанный материал.