Есть люди, для которых здоровье и спорт – это непоколебимые жизненные ценности. Для них утренняя пробежка так же естественна и важна, как почистить зубы. Они считают, что здоровый образ жизни – основа всего, и не представляют, как может быть иначе. Например, мой тренер постоянно удивляется: "Ну как можно не заниматься спортом? Чувство самосохранения ведь должно подсказывать, что это необходимо для долгой и здоровой жизни!" В бизнесе таких примеров тоже немало: для многих управленцев спорт – это дисциплина, ежедневная победа над собой и большая жизненная ценность.
Но как быть, если спорт не на первом месте среди жизненных приоритетов? Как быть, если ценность здоровья понимаешь, но на практике время уходит на другие важные вещи? Давайте возьмем образ Ольги Ивановны из бухгалтерии: она прекрасно делает свою работу, помогает коллегам, готова задержаться ради успеха проекта, всегда вовремя сдаёт отчёты. Да, вес её уже приближается к 100 кг, но что поделать – увлечена работой и у неё иные приоритеты. Здоровье, конечно, важно, но карьера, дети, быт требуют гораздо больше времени и сил.
Скажу честно, я во многом такая же. Ценности работы и самореализации для меня выше, чем спорт. Но всё же, чтобы находить мотивацию заниматься, я выработала для себя несколько подходов. Делюсь тем, что работает:
1. Формируйте долгосрочные жизненные цели. Если спорт не является самостоятельной ценностью, подумайте о нём как о ресурсе для реализации ваших более глубоких и значимых целей. Допустим, ваша мечта — полететь в космос. Тогда вечернее тирамису начнет казаться преградой на пути к этой цели! В короткой перспективе может казаться, что физической формы хватает, но если вы планируете на 10-20 лет вперёд, важно понять, какое здоровье поможет вам достичь этих целей. Этот простой взгляд даёт долгосрочную мотивацию и помогает находить в себе силы для спортивных нагрузок.
2. Участвуйте в спортивных мероприятиях. Сегодня я вышла на пробежку, потому что команда предложила принять участие в забеге, который состоится в декабре. Разумеется, я согласилась, и теперь надо поддерживать форму. Совместные спортивные мероприятия помогают поддерживать мотивацию, особенно если вы человек, ориентированный на достижения, как большинство управленцев. Забег, поход, соревнования по плаванию на открытой воде – каждый из этих целей подстёгивает готовиться, делая спорт частью ваших интересов и постепенно укрепляя здоровье.
3. Совмещайте спорт с другими ценностями. Если у вас есть другие хобби и интересы, интегрируйте их со спортом! Любите стиль? Выбирайте красивую и функциональную спортивную одежду. Нравится проводить время с друзьями? Вместо похода в кафе организуйте прогулку в парке. Вы любите животных? Прекрасно, сходите на паппи йогу, где занятия йоги происходит с милыми щенками из приюта. Чем больше аспектов вашей жизни можно объединить со спортом, тем проще будет включить его в ежедневный график.
Если спорт не становится самоцелью, остаётся мыслить творчески и находить способы, чтобы физическая активность приносила пользу и радость. В конечном итоге всё это поможет вам сохранить здоровье и ресурсность на долгие годы.