Неважно, прыгаете ли вы в воду с детским восторгом, словно мир вокруг состоит только из солнца, каникул и неизведанных глубин бассейна, или решаете, что самое время заняться собственным здоровьем и продлить себе жизнь ещё на пару-тройку десятков лет — плавание всегда приходит на помощь. Оно умудряется быть одновременно весёлым, расслабляющим и к тому же полезным для всего организма, включая мозги.
Посмотрите на этих профессиональных пловцов. Словно кто-то решил вылепить из бронзы идеальных людей с плечами, которые могли бы тащить на себе всю планету, если вдруг гравитация решит устроить забастовку. И не забывайте про их лёгкие — они явно выросли где-то между китом и воздушным шариком. Но есть вопрос: а все эти их мускулы и выносливость — это результат только плавания, или им всё-таки помогает что-то ещё, кроме бессонных ночей и кофе?
Итак, помогает ли плавание развивать мышцы?
Здесь всё очень просто: это зависит от того, чего вы хотите. Если вы мечтаете превратиться в ходячий мускул, способный открывать банки силой взгляда, то плавание, пожалуй, не ваш путь. Хотя, поверьте, мышцы в воде работать будут. Вода — она ведь такая, сопротивляться любит. Только вот тренажёрный зал всё равно победит, если вам нужен внушительный объём.
Наш мудрый тренер Кэй Джей Кротч подмечает, что сила, приобретённая от плавания, может и не проявиться в повседневной жизни. Ну, разве что вы вдруг окажетесь в бассейне посреди жизни. Но зато сколько удовольствия! Ведь плавание предлагает вам разнообразие: кроль, брасс, баттерфляй — каждый стиль дарит свои бонусы. И если вдруг один стиль вам надоест (а такое случается), всегда можно переключиться на другой. Почти как выбирать обед: сегодня хочется салата, а завтра — пирога.
Оборудование, которое делает плавание ещё веселей
Теперь представьте, что вам мало просто плескаться, и вы жаждете чего-то большего. Ну, есть такая штука — лопатки для рук. Они позволяют вам ощутить себя немного рыбой, но с большими мышцами. А ещё ласты — добавляют скорости и делают работу ног серьёзной, как понедельник после отпуска. Вместе они превращают спокойное плавание в настоящее сражение с водой.
Плавание и работа сердца
А теперь о том, что действительно заставляет сердце биться быстрее (и это не только волнение перед заплывом). Плавание — это фактически идеальное кардио. Оно гоняет кровь по венам с такой радостью, что ваши сосуды благодарно расправляются и начинают работать лучше. И что самое прекрасное — никакой боли в суставах! Вода заботится о вас, как о старом друге, амортизируя каждый толчок, каждый удар ногами. И вот тут мы подходим к волшебству: плавание развивает не только тело, но и вашу дыхательную систему. При каждом гребке вы учитесь контролировать дыхание, что укрепляет выносливость и делает сердце настоящим чемпионом.
Итог
Так вот, плавание — это шикарная кардиотренировка с маленьким подарочком в виде работы над мышцами. Пусть они не помогут вам в повседневной жизни открывать банки, но зато они точно станут отличными союзниками в воде. И главное — плавание приносит удовольствие, укрепляет сердце и делает вас счастливее. А это, согласитесь, куда важнее, чем любые банки! Так что не откладывайте — отправляйтесь в бассейн, ведь кто знает, вдруг однажды вы станете звездой тех самых дорожек?
Кристин Дженни живет недалеко от Боулдера, штат Колорадо, и уже почти десять лет занимается журналистикой в области здоровья, благополучия и спорта. Она является 12-кратным финишером Ironman, причем восемь из этих гонок закончились подиумом в возрастной группе
Источник: https://www.wellandgood.com/does-swimming-build-muscle/
жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #рецепты #простыерецепты