День 1:
Вы наконец бросили курить, поэтому испытываете прилив сил, ломки почти нет. Гемоглобин лучше переносит кислород тканям, снижается уровень угарного и углекислого газа в крови.
День 2:
Начинается нервозность, тяга закурить усиливается, но вы справляетесь с ней.Может появиться сухой кашель, кожа как будто стало сухой.
День 3:
Ваша раздражительность достигает максимума, появляется дискомфорт в теле. Аппетит сильно вырос и хочется переедать.
День 4:
Ваш мозг начал получать больше кислорода. Раздражительность проходит, но появляется апатичное состояние. Может присутствовать кашель и тяжесть в груди.
День 5:
Может обильнее выделяться мокрота, но дискомфорт в груди сохраняется. Начинает возвращаться вкус и запах.
День 6:
Может немного побаливать желудок, подташнивать. Жажда может быть неутолимой. Возможна мокрота с прожилками крови.
День 7:
Можно себя похвалить, ведь зависимость от сигарет почти прошла, но привычка держать сигарету остается. Высока вероятность срыва, дальше будет интереснее!
Через 2 недели:
Улучшается работа легких, сердца и сосудов. Улучшается кровообращение и оксигенация тканей. Физическая активность становится легче, уменьшилась одышка. Вы более энергичный!
Через 3 недели:
Ваш организм практически полностью избавился от сигаретной зависимости, привычка держать что-то в руке и тянуть в рот почти пропадает. Мозг задышал новой жизнью!
Через 1 месяц:
Ваш внешний вид улучшился.
Кожа стала более увлажненной и "молодой", легкие очистились. Вы рады, что приняли решение бросить!
Через 9 месяцев: легкие регенерировались, ваш биологический возраст снизился.
Через 1 год: ваш риск ишемической болезни снизился в 2 раза.
Через 5-10 лет: риск инсульта и рака снизился до уровня "некурящего"
💪Первая неделя самая сложная, вы должна быть к ней готовы и это лучший момент менять свою жизнь и добавлять в нее новые привычки и действия. Информация для статьи взята с портала доказательной медицины "docma", спасибо!
#мотивация #зож #здоровье #семья #спорт