До Нового года осталось 57 дней. Кажется, у нас полно времени, и много чего можно успеть. Но скорее всего оно пролетит незаметно. Очнёшься, а за окном белым-бело, пора искать подарки и строить планы на новую жизнь. Мы часто откладываем всё, полезные привычки и начало перемен к лучшему тоже. Ещё один год, который ты возможно хотела похудеть, начать правильно питаться, заниматься спортом. Одним словом, встать на путь ЗОЖ. И что-то не получилось. Тебе грустно и ты решаешь начать 1 января, а по факту после новогодних каникул.
А я предлагаю не грустить, а провести эти 2 месяца с пользой. Начать можно прямо сейчас. У кого какие ассоциации с ноябрём? У меня почему-то это кусочек оранжевого настроения от тыквы, яркие краски клёна, уютные посиделки в кафе на Невском. Ощущение тепла от шарфа, желание комфорта, пледов и морозного бодрящего утра. В любое время года хочется приятных изменений. Не нужно ждать подходящего момента, пинка, вдохновения, мотивации. Возможно, этот момент так и не наступит.
Мне кажется, о здоровом образе жизни в тайне мечтают все. Просто кто-то не признаётся. Иногда страшно признаться даже себе в этом. Потому что придётся что-то делать, шевелиться, выходить из зоны комфорта. А тебе так приятно в кресле в шерстяных носочках и согревающим ладошки какао с зефирками. На улице непогода, никуда выходить не хочется. Только перебежками на работу и по делам, а потом снова к горячему дыханию отопления.
ЗОЖ - это конечно хорошо и нужно, но люди привыкли думать, что требует неимоверных усилий. Какая зарядка? Я утром еле глаза открываю, пол ночи в телефоне зависала. Кстати, разве в 21 веке в городской суете можно спать положенные 8 часов? Дойти до спортзала? А там дождь со снегом. Под ногами хлюпает, после работы нет сил и лениво. Правильное питание - это вроде дорого и сложно. Считать ещё, взвешивать? Овощи и фрукты заморские за компанию с суперфудами покупать, и этой непривычной едой питаться? Ну где в обилие этих НО взять силы и энергию на своё здоровье?
Надеюсь, вы чётко услышали в этом абзаце иронию. Но многие и правда так думают до сих пор. Вроде очень хочется улучшить здоровье, самочувствие, настроение. А никак не собрать себя в кулак и начать действовать.
Мне знакомы подобные сомнения. Со мной такое тоже бывало. Но сегодня я хочу предложить вам Уютный ЗОЖ. У нас за окном уже первые снежинки, становится всё холоднее. Значит можно больше времени проводить дома. Но делать это с пользой вдвойне приятнее.
Пока некоторые мёрзнут и согреваются чаем с плюшками, мы с вами можем начать приводить себя в порядок уже сейчас. Для этого нам нужно только желание и понимание, чего хочется. Кому-то захочется наладить питание. Это правильный выбор. Ведь именно осенью часто усиливается аппетит. Организму нужно больше энергии для согревания тела, так что есть все шансы переесть. Горячие напитки в кофейнях соблазняют сладкими сиропами. Здесь на выручку приходит сбалансированное питание, которым можно покрыть дефициты. Например, осенний тыквенный суп согреет и даст долгую сытость.
Скоро новогодний корпоратив, блистать на нём хочется каждой/каждому. Хорошо бы выглядеть на все 100 рядом с офисной ёлкой. Поэтому немного подкачаться не повредит. Это сильно сказано, конечно. Программа минимум повысить выносливость для праздничных плясок.
На самом деле движение важно всегда и может понадобиться везде. Сейчас, когда на улице слякоть, а под ногами каша, лично у меня не получается находить нужные для здоровья шаги. Поэтому как никогда сложно переоценить пользу домашних тренировок. В любую погоду, любое время и под любое настроение. Всё, что вам понадобится, это коврик, кусок свободного места в квартире и совсем немного времени. Представьте себе, люди в тёмную осеннюю пору идут в тренажёрный зал. По пути можно промокнуть, с собой нужно нести сумку. А так, дома, в тепле и уюте. Мне кажется, именно сейчас пора начать. Пока есть повод подольше задержаться дома.
Новые привычки приятнее внедрять в привычной обстановке. Например, утренние зарядки. Только представьте. Спускаешь ноги с кровати, потягиваешься, выпиваешь глоток воды и делаешь короткую приятную зарядку для тела. До чашки ароматного кофе, перед горячим душем и можно за закрытыми шторами. Только ты и утро. Такие уютные минуты для любимой себя. После этого гарантирован подъём настроения, улыбка и заряд бодрости.
Звучит заманчиво, правда и не требует особых усилий. Почему не начать прямо сейчас, в хмуром ноябре. Пока окружающие впадают в спячку и грустят от серости. Первые пару дней будет непросто, не сдавайтесь. Пройдёт неделя, и зарядка станет частью вашей здоровой рутины.
Погода не способствует, а двигаться хочется. Совсем скоро вам может быть уже мало утренней разминки. Может, захочется добавить ещё движения. Я сейчас как раз созрела приводить себя в форму. Здорово, что на это случай у меня уже есть подписка на платформу домашних тренировок fitstars.ru. Тем более они вернули легендарный Безлимитный тариф навсегда. А значит, по подписке вы сможете заниматься в любое время года.
После перерыва мне сложно делать сложные тренировки, так что пока выбираю занятия для лёгкого уровня. Пока тело хочет растяжки и упражнений для спины. Зарядку совсем недавно я снова начала делать, бодрит не хуже крепкого кофе. Выбираю Зарядки с Ольгой Дерендеевой версия 3.0. Зарядки есть разные. В виде йоги, танцевальные, активные и спокойные. Каждый день можно выбрать зарядку по настроению.
Первую неделю привыкать было трудно, я буквально заставляла себя. А потом стала получать удовольствие. Утро, рассвет, мой пушистый коврик и всего 10 минут.
Последние две недели я сижу дома с ребёнком, движения категорически не хватает. А я чётко настроена к новому году вернуться на путь полноценного ЗОЖ. Так что ничто не помешает мне шевелиться. Вместо шагов можно выбрать любую кардио-тренировку.
Понимаете, к чему я. ЗОЖ действительно может быть уютным, домашним и совсем не сложным. В ваших руках не относиться к этому как к обязаловке и каторге, а добавить приятного и начать получать настоящее удовольствие от процесса. Представьте, какими плодотворными могут быть эти 57 дней?
Не знаете, с чего начать? Нужно всего три пункта - наладить сон, улучшить питание и добавить движения. Вы сделаете огромный шаг на пути к новым себе.
Информации в сети настолько много, что можно растеряться. Она бывает противоречивой и слишком заумной. Сайтов по ЗОЖ тоже много. Но, согласитесь, удобнее, когда всё нужное собрано на одной платформе?
В своё время подписка на fitstars.ru открыла новую главу моей жизни. И до сих пор выручает меня в нужный момент. Этим ноябрём я решила начать свой Уютный ЗОЖ, само слово у меня лично вызывает положительные эмоции.
На сайте всё время проходят новые акции, каждый месяц выходят новые программы. Но неизменно одно - оформив подписку, вы получаете доступ к множеству спортивных программ и реальную возможность начать менять жизнь к лучшему.
Я лично перестала относиться к фитнесу только как элементу похудения. Спорт влияет на наше здоровье, а в чём-то может лечить. Например, ЛФК. На платформе много программ именно для спины, которые мне много раз снимали боли. Какое хорошее настроение может быть, когда болят суставы, шея или позвоночник. Так что подписка будет вашем билетом в главу вашей более здоровой жизни. Разве это не классно?
Помимо тренировок, на платформе можно найти курсы по красоте, лекции по психологии, статьи о здоровье и интересные развивающие нейропрактики.
Чтобы выбрать движение по настроению, на сайте удобный интерфейс с понятными фильтрами. Можно выбрать занятия по длительности, тренеру, направлению. А чтобы добавить релакса после долгого рабочего дня, можно заняться йогой и растяжкой. Мне очень нравится на ночь слушать медитации для улучшения качества сна и лучшего отдыха.
Уютный ЗОЖ нельзя представить без полезного питания. Я против жёстких ограничений, но очень важно понимать состав нашего рациона, что мы едим? Потому что для качества тела важен именно баланс БЖУ. На сайте есть база полезных и несложных блюд с подсчётом калорийности. Каждый рецепт имеет пошаговое описание приготовления. Отличная находка для тех, кто ещё не разобрался в теме калорий и состава блюд. Можно составить индивидуальное меню под любые ваши цели.
Мой личный план на ноябрь и дальше - заниматься зарядкой ежедневно, наладить регулярность тренировок (хочу снова писать расписание на неделю), нормально питаться. Ещё иногда у меня случается бессонница, тогда буду включать медитации и лежать перед сном на колючем коврике.
Для настроения буду слушать и смотреть лекции и читать статьи по теме здоровья. Всё это можно делать в подходящем комфортном темпе, у каждого он свой.
На ноябрь я запланировала процедуры красоты. Почему бы не реализовать это дома? Я выбрала для себя фейс-фитнес, массаж со скребком Гуаша и лимфодренажные тренировки. Потому что мне нравится идея ЗОЖ, которому можно следовать прямо дома. У меня для этого уже всё есть, а именно безлимитная подписка.
Как счастливый обладатель подписки могу сказать, что больше не вижу смысла покупать абонемент в фитнес-клуб и ходить куда-то на тренировки. Всё, что нужно для уютного ЗОЖ - у меня уже есть.
До нового года можно начать меняться, предлагаю делать это вместе. Уверена, можно достичь значимых улучшений благодаря бережной заботе о себе и уютному ЗОЖ. Fitstars.ru незаменимый помощник в этом. Я всегда радуюсь рекомендовать его на моём канале.
🍀Всем здоровья и хорошего настроения!