Неожиданно, но мне понравилось отчитываться каждую неделю. Это мотивирует, стимулирует, напоминает, держит в тонусе и т.д. А все в комплексе дает неплохой эффект. Правда, не все идет так, как хотелось и планировалось. Но тут что поделать, форс-мажору морду не набьешь. Приходится считаться с состоянием здоровья на текущий день, солнечными вспышками и магнитными бурями, черт бы их побрал, на которые я остро реагирую.
Всем, кто знаком со мной недавно, немного поясню: У меня была онкология, которую я победила. А теперь восстанавливаюсь после этого лечения, поскольку у гормонов, которые я принимала 5 лет, очень много побочных действий. У меня болят все суставы, с трудом хожу, набрала намного больше 20 кг. веса, заработала заболевания щитовидки и не только. Плюс диабет.
Чтобы восстановиться, я стараюсь гулять каждый день, занимаюсь ЛФК. Села на диету – подсчитываю калории. После 52 лет курения бросила и держусь уже 4 месяца. Правда, мне это стоило еще 7 кг. прибавки веса.
А еще у меня постоянная сонливость и очень сильная слабость. Постоянная и изнуряющая боль.
Над всем этим я работаю. С переменным успехом.
Прошлая неделя опять была мало результативной. Во первых, сезонное обострение. Как-то я выпустила его из виду, позабыла. Пришлось достать ингалятор, без которого мне теперь тяжело дышать. Нашла в карте таблетки, которые мне осенью выписывал кардиолог, начала принимать. Ну и уколы для суставов. Как без них. Тоже курс проколю. Боль уже тише, но совсем не уходит.
К тому же еще я совсем забыла, что ноябрь и декабрь в наших краях – время ураганов. Сильный ветер, постоянные дожди. А суставы и на них отвечают болью. Плюс очень сильно болит шов на месте удаленной груди. Как огнем горит, отдает под мышку и в челюсть. Хоть вой. И постоянные магнитные бури,о которых я уже упоминала.
Не воспринимайте этот мой рассказ как жалобу и намек на то, что меня нужно пожалеть. Как раз этого мне и не нужно, если понадобится, к дочери пойду в соседнюю комнату. Уж она то обнимет, в маковку поцелует, правильные слова нашепчет.
Все эти проблемы я пишу скорее для себя. Без прикрас и приглаживаний, так, как на самом деле идут дела. Анализирую, пытаюсь понять, куда идти дальше. Что делаю не так. Так что за дельный совет с вашей стороны буду очень благодарна.
Итак, чем я занималась эту неделю.
ЛФК, несмотря ни на что, делаю ежедневно, минимум дважды в день. Выполняю упражнения сидя. И по-прежнему не разочаровалась. Иногда просто так, ни с того, ни сего, могу изобразить что-нибудь из упражнений, даже когда телик смотрю, даже лежа - тело просит движений. Кряхчу, правда ))) кряхчу, хохочу. Мне кажется, что если я сделаю запись моих звуков, то по просмотрам ролик побьёт все рекорды. Ей Богу, если монетизацию на канале подключат, решусь. Завидовать будете))) успеху.
А вот с прогулками не получается. В дождь не хожу. Когда сильно болит – тоже. То есть, в течение последней недели только дважды я погуляла и все. Стыдно, но это так.
Питание. Считаю калории, но даже в эти ничтожные 1600 ккал. умудряюсь впиндюлить себе что-нибудь сладкое.
Вы знаете, такой вот парадокс. Как только я его увижу, сразу забываю напрочь о диабете, большом весе, обо всех своих клятвах. Глаза не видят, уши не слышат, башка не варит. От благоразумия вообще ничего не остается.
В итоге за прошлую неделю – 300 гр. всего.
Здесь еще одна нарисовалась проблемка, в решении которой мне понадобятся ваши советы.
Вчера-позавчера перелопатила кучу инфы о питании диабетиков 2 типа, инсулинонезависимых. Так получилось, что диабет и опухоль в груди у меня обнаружили с разницей в пару недель. Естественно, все внимание было последней гадости. Не до диабета было, а потом все так и осталось. Когда мне что-то надо было узнать, спрашивала у знакомых. Но сама вопрос не изучала.
Напрасно, я это понимаю. И питалась я, оказывается, неправильно. При этом типе есть нужно 3 раза в дкнь и без перекусов. А я этим грешила, ошибочно считая, что нужно питаться часто, и понемногу.
Вопросы:
- Мне нужно есть хотя бы 4 раза в день, иначе я не выдержу. Если я не ем, из-за застарелого гастрита начинает болеть голова и желудок. То же не хорошо.
- Могу ли я пить чай или кофе вместо перекуса, без сахара, согласна даже на растворимый. Я вчера проделала эксперимент: замерила сахар, выпила кофе и спустя час еще раз измерила сахар. Он упал на 3 единицы. С 13.1 до 10.2
- Еще вопросик: А что если я просто подойду к холодильнику и что-нибудь укушу. Не съем, а укушу, так, в пол размерчика. Это будет перекусом считаться?
Итог:
- Ходьба – на двоечку.
- ЛФК – пятерка с плюсом.
- Снижение веса – два с минусом.
- Снижение сахара – двойка.
Главное тут не поддаваться лени, которая так и крутится вокруг, и все нашептывает, нашептывает. Важно постоянно, как барон Мюнхгаузен, тащить себя за шиворот из этого болота. Каждый день, последовательно, хоть что-нибудь делать.
Так что пойду-ка я ЛФК позанимаюсь, а то день начался, а я еще ничего не сделала для себя полезного. Сижу-стучу как сумасшедший дятел по клавиатуре!
Вы для меня тоже важны, конечно, но делу – время.
Что же со мной делать то, а? Я уже думаю, может мне сделать основной упор на то, что у меня лучше получается? ЛФК, к примеру. Делать каждый час, полтора, ну через 2 часа.
Нужен совет. Обнаружила предупреждение на статью. Удивилась, не нашла я там ничего криминального, а они говорят, что медицина у меня. Как думаете, что лучше сделать, удалить или попереписываться с начальством?
Всем удачной недели. Отдыхающим - хорошего отдыха, работающим - поменьше работы и удачи в делах, больным - выздоровления.
Мира вам, здоровья и добра! Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал. Давайте почаще встречаться, обмениваться новостями - вы мне тоже интересны!