"Мне обидно, но я все-равно улыбаюсь".
"Мне больно, но я терплю".
"Я не хочу туда идти, но друг хочет и я иду"
Когда нарушаются ваши границы, вам неприятно, больно, плохо. Но вы не делаете так, чтобы это прекратилось. Иногда вы даже не осознаёте, что именно не так. Вы просто чувствуете, что вам плохо и что происходит что-то не то.
Так мы научились себя вести в детстве. Родителям ведь хорошо, когда ребёнок удобный. Когда малыш делает так, как надо маме или папе. И родные за это человека поощряют. И наоборот, они взрослые не довольны, когда маленький делает что-то не так, как им надо.
Личные границы в детстве нарушаются почти у всех. Но некоторые малыши учатся сопротивляться, а другие учатся смиряться. Те, кто смирялся имеют проблемы во взрослой жизни. Но они могут учиться отстаивать свои личные границы и менять себя к лучшему.
Есть физическое и интеллектуальное нарушение личных границ.
Физическое нарушение.
Это про наше тело: когда к нам слишком близко, когда нас трогают.
Вот что могли делать родители с вами в детстве:
1) Ешь до конца. Пока тарелка не станет пустой. А ребёнок не хочет.
2) Одень ещё и вот этот свитер. Будет потеплее. Ну и что что тебе он не нравится.
3) Дам сейчас ремнём по попе.
Интеллектуальное нарушение.
Это про то, что нам интересно. Про то, что мы выбираем. Про наши мысли.
В детстве родители могли:
1) Не учитывать мнение ребёнка. Высмеивать то, что он думает.
2) Ведут его заниматься тем хобби, которое ему не нравится.
3) Принимают за человека решение там, где он уже в состоянии решить сам.
Почему взрослым сложно быстро выстроить новые границы?
Казалось бы, вот мы поняли, что надо делать то, что хочется и не делать то, что не хочется (если грубо). Но мы вели себя иначе много много лет. Наша психика привыкла делать так, как хотят другие. Поэтому и процесс изменений будет не быстрый. Но он возможен.
Как я работаю с клиентами?
- Мы находим моменты в детстве, где нарушались личные границы. Переигрываем их в воображении. И даём там маленьким версиям клиентов поддержку и право на то, чтобы вести себя иначе. Клиент решает не прогибаться теперь, а сопротивляться.
- Разбираем моменты в настоящем, где границы слабые. Обсуждаем, как тут можно вести себя по-другому. Тренируемся на сессии отстаивать себя.
- Мы устраиваем маленькие эксперименты в реальной жизни. Находим моменты, где можно попробовать вести себя по-другому и тренируемся.
Так, шаг за шагом, происходит работа. Человек начинает лучше отстаивать личные границы.
Психолог Гришина Татьяна
Автор: Гришина Татьяна
Психолог, Самооценка устранение тревоги
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru