Чаще всего инфаркты, по статистике, угрожают людям утром. И каковы рекомендации медиков на этот период времени?
- После пробуждения не выскакивайте резко из постели!
Очень полезно - а не только приятно - подремать еще четверть часа. В это время головной мозг перерабатывает полученные во сне впечатления.
- По утрам открывайте окно, чтобы в комнату светило солнце!
Если же это невозможно, то хотя бы зажгите лампу. Свет стимулирует образование мелатонина и улучшает жизнеощущение.
- Глубоко вздохните, стоя у окна!
Это усиливает кровообращение и придает бодрости.
- По утрам выпивайте стакан минеральной воды!
Это необходимо, потому за ночью уменьшаются запасы жидкости в организме.
- 20 минут занимайтесь зарядкой!
Это улучшает кровообращение и способствует доступу необходимого количества кислорода к жизненно важным органам.
- Не жалейте времени на завтрак!
Хлеб и масло дают организму необходимое количество энергии, что помогает спокойно переносить неудобства городского транспорта и стресс на рабочем месте.
- Пейте по утрам чай.
Крепкий черный чай содержит флавоноиды (желтое растительное красящее вещество). Они оказывают антиоксидантное действие, снижают свёртываемость крови, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы. Красящие растительные вещества имеются также в яблоках и других фруктах, но наиболее эффективные из них содержатся в чае.
* * *
Спасибо за доброе отношение, лайки, комментарий, подписку. Это помогает и заставляет продолжать работать для вас.
#утро #режим #сон #завтрак #стресс