Немногие женщины до сих пор могут что-либо сделать с термином перименопауза. Эта фаза описывает период непосредственно перед последней менструацией и год после нее. Мы расскажем вам, почему вы должны знать все о перименопаузе.
Ни одна женщина не хочет иметь дело с менопаузой. И вообще, большинство женщин твердо убеждены, что менопауза наступает не раньше, чем в 50 лет. Тем не менее, менопауза обычно начинается с так называемой перименопаузы, и она начинается значительно раньше.
Что такое перименопауза?
Перименопаузой эксперты называют период непосредственно перед последней менструацией и год после нее. При этом продолжительность перименопаузы у каждой женщины разная. На этом этапе уровни эстрогена и прогестерона очень сильно колеблются. И именно эти колебания считаются причиной симптомов 1-й фазы менопаузы.
Перименопаузой называется менопаузальный переход, предшествующий последнему менструальному периоду. В это время менструация уже меняется, например, из-за ее отсутствия. Этот этап перехода может занять от четырех до восьми лет. У курящих женщин и молодых женщин она длится дольше.
Когда начинается перименопауза?
В сознании большинства из нас прочно укоренилось, что менопауза начинается не раньше, чем в 50 лет. Тем не менее, любая женщина, которая внимательно прислушивается к себе, обнаружит, что многие симптомы, типичные для менопаузы, начинаются значительно раньше. Беспокойный сон, недостаток энергии, трудности с концентрацией внимания и перепады настроения возникают у многих из нас уже в возрасте от 30 до 40 лет. Эти симптомы являются характерными и знаменуют начало первой фазы менопаузы - перименопаузы.
Что именно происходит во время перименопаузы?
Женские гормоны эстроген и прогестерон в перименопаузе вырабатываются яичниками с той же регулярностью, что и в репродуктивном возрасте. Количество яйцеклеток уменьшается, и организм выделяет их менее регулярно. Иногда он откладывает несколько яйцеклеток, иногда вообще ни одной, и это приводит к нарушению гормонального баланса. Это может привести к сокращению месячного цикла, его полному отсутствию, а также к тому, что он станет сильнее или слабее, чем обычно.
Какие симптомы типичны для перименопаузы?
Степень выраженности симптомов во время перименопаузы у каждой женщины разная. Продолжительность 1-й фазы менопаузы также очень сильно различается. У некоторых женщин она длится всего 6 месяцев, у других - 10 лет и более. Следующие симптомы типичны для перименопаузы:
- Нерегулярные месячные: это может быть первым признаком перименопаузы. Как правило, месячные сначала бывают чаще, а затем реже. При этом менструальные периоды могут быть короче, длиннее, легче или даже сильнее. Иногда они могут отсутствовать месяцами, а затем внезапно возвращаться регулярно. У других женщин кровотечение остается неизменным до наступления менопаузы. Так что возможны все сценарии.
- Приливы: не миф, а, к сожалению, реальность. Этот симптом поражает до 85 процентов всех женщин. Приливы обычно начинаются еще до того, как проходит последняя менструация. В среднем приливы длятся от 7 до 10 лет, но со временем они становятся слабее. Прилив тепла может длиться от 30 секунд до 5 минут, после чего часто возникает озноб. Ночные поты также являются приливами.
- Перепады настроения: проблемы с концентрацией внимания, истощение, головные боли, проблемы со сном, нервозность, а также раздражительность, истощение и депрессия также могут возникать во время перименопаузы. Однако доказуемость связи между 1-й фазой менопаузы и этими симптомами не вызывает сомнений у экспертов. Потому что симптомы не имеют прямой связи со снижением уровня эстрогена, ответственного за менопаузу. Гораздо больше исследователей считают, что эти симптомы являются следствием менопаузы. Скажем, те, кто испытывает приливы по ночам, испытывают проблемы со сном и более истощены в течение дня.
Как я могу определить, нахожусь ли я в перименопаузе?
Вы лучше всех знаете свое тело. И чем больше вы знаете о своем цикле, тем больше у вас шансов увидеть, появятся ли какие-либо первые колебания. Если ваши месячные становятся менее регулярными, а продолжительность и интенсивность меняются, это может быть признаком того, что у вас началась перименопауза. Вы должны задокументировать это изменение, потому что ваша акушерка-гинеколог также запросит эту информацию.
Кстати, в перименопаузе вы все еще можете забеременеть. Только когда вы находитесь в постменопаузе, то есть у вас больше не было менструации более года подряд, беременность становится невозможной. Затем организм перестает вырабатывать яйцеклетки, которые можно было бы оплодотворить.
В случае конкретных жалоб, указывающих на перименопаузу или менопаузу, имеет смысл пройти обследование у гинеколога, в том числе для исключения других заболеваний, таких как недостаточность яичников или заболевание щитовидной железы.
Однако взаимодействие гормонов очень сложное. В женском организме царит гормональный хаос, особенно во время перименопаузы, потому что эстроген и прогестерон очень сильно колеблются. В 1-й фазе менопаузы гормональные тесты являются лишь условно значимыми и не подходят для определения перименопаузы.
Потому что гормональный баланс - это всегда только моментальный снимок, через несколько дней уровень гормонов в организме может снова выглядеть совсем по-другому.
Как я могу уменьшить дискомфорт в перименопаузе?
Фитотерапия может многое предложить для облегчения первых симптомов дискомфорта, которые могут возникнуть во время перименопаузы.
- Нарушения сна: Здесь могут помочь валериана (валериана лекарственная) и хмель (Humulus lupulus), они обладают успокаивающим и стимулирующим сон действием.
- Приливы: Экстракт граната, черный кохош, женская мантия, шалфей и ямс помогают бороться с приступами жара днем и ночью.
- Перепады настроения: Зверобой (Hypericum perforatum) может смягчить перепады настроения и обладает антидепрессивным действием.
Ведя здоровый образ жизни, включающий в себя достаточное количество физических упражнений и здоровое питание, вы создадите хорошую основу для любых жалоб, которые могут возникнуть у вас во время 1-й фазы менопаузы.