Мне повезло с генетикой. Мой уровень счастья достаточно высок и стабилен. Писала про эти исследования несколько месяцев назад.
Сейчас наблюдаю кризисы у разных людей. И думаю, кроме проживания и само/наблюдения, что может помочь...
Может ли разбор разных моделей счастья помочь осознанию?
Хочу предложить рассмотреть модель счастья Селигмана. В ней всего 5 элементов, и если поработать над каждым, можно ли ощущать себя действительно счастливым? Селигман говорит, что да.
Итак, модель PERMA:
✅Positive Emotion — позитивные эмоции
✅Engagement — вовлечённость
✅Relationships — взаимоотношения
✅Meaning — осмысленность
✅Achievement — достижения
Я бы еще эти шкалы ранжировала. Например, из этих пяти пунктов мне важны позитивные эмоции (у меня они внутри ощущаются как благодарность жизни, и если она у меня внутри есть, то я счастлива) и осмысленность/осознанность.
Можно сделать линии как в колесе баланса и отметить присутствие в вашей жизни элемента по шкале от 0 до 10. И посмотреть, есть ли перекосы, всё ли гармонично
А как у вас?