Доброго всем дня!
Марафон снижения веса с финишем 30 декабря перемахнул первый месяц своего марша к намеченной цели.
Пора говорить о промежуточных итогах.
Самоотчеты - это двигающая сила в направлении к цели.
Статья сегодня без какой-либо темы. Она призывает провести самоанализ своего похудения без отвлечения на что-либо.
- Тот, кто впервые на канале, случайно заглянул или заголовок статьи заинтриговал, скажут: - Пустая статья!
- Для них, может и да, а для марафонцев, кто по-настоящему идет вперед к цели - это важная статья по подведению небольшого, повторюсь - промежуточного, но итога.
Каждый отчет, анализ - это выявление не только успехов, но и слабых мест, и это гораздо полезнее: устранив слабые места, похудение будет идти гораздо успешнее.
Буду сегодня ждать от марафонцев отчетов о том, КАК идётся? Приподнялись ли хоть на одну ступеньку к вершине, которой стремитесь достичь?
- Картинка, вышеприведенная, мною не раз публиковалась. Она подкупает простотой изложения того, что двигаясь вперед не семимильными прыжками, а, НЕ СПЕША, маленькими шажками, можно гораздо быстрее достичь цели своего устремления.
"Поспешишь - людей насмешишь!" - такая поговорка существует у нас в народе. Это тоже об этом.
- Как часто дамы, которые решив: - "Всё! С понедельника худею!", начинают принимать резкие решения и относительно питания, посадив себя на полуголодную диету и почему-то считая, что так они быстрее похудеют, и своей физической нагрузки, до изнеможения занимаясь в спортзале КАЖДЫЙ день.
- Проходит неделя такого издевательства над собой и дама понимает, что она так больше не может: буквально всё в её теле и духе протестует против такого похудения, и, махнув рукой: - "Не знаю как другие, а мне видимо не дано похудеть..." , сходит с дистанции к своей мечте.
Я думаю, что такое знакомо многим.
Есть в моём арсенале работы с теми, кто снижает ЛИШНИЙ вес, и нижеприведенная картинка, тоже мною публикуемая всякий следущий маршем к цели Марафон, а этот, напомню, уже 19-й и каждый по 70 дней: есть время НЕСПЕШНО осмыслить своё место в этом марше:
Оценивать свои силы очень важно.
- Достаточно часто в Марафоны приходят те, кто уже имеет опыт снижения веса. Через этот опыт проходит, наверно, каждая женщина хотя бы один раз в жизни.
Придя на Марафон с авторской методикой снижения веса с уже устоявшимся опытом в этом, такие дамы, которых я, как правило, именую "сами с усами", начинают самих себя подвергать сомнениям:
-"...если я буду столько есть, то мне никогда не похудеть...",
-"... зачем воду-то пить? чтобы ещё больше отеков было? у меня организм такой...",
"... я уже столько раз в своей жизни худела, что даже не знаю..." и так далее, в таком же духе.
- Организмы изначально у всех одинаковые. Это потом мы по ходу жизни, "дрессируя" свои организмы фаст-фудами и кока-колой, диванами и пивными отдыхами на природе, "лепим" из своих организмов бочкообразные фигуры, которые и стремимся за месяц вновь вернуть в забытые формы.
- Так не бывает. Если ваш вес превышает 10-15 и более килограмм, то настраиваться нужно не на один месяц, а как минимум на 3 месяца - как МИНИМУМ!
Итак, вес набирали НЕ СПЕША в течение десятилетий, но сбросить его можно, прилагая усилия к этому, конечно не за десятилетие, а за 10-12 месяцев - стабильно, без возврата вспять.
За это время сформируются и приживутся новые привычки как в питании, так и в образе жизни.
Но очень важно АНАЛИЗИРОВАТЬ своё похудение для того, чтобы избегать ошибок в этом.
- Я обычно просто приглашала написать свой отчет, кто-то выполнял это, кто-то, опираясь на анонимность присутствия на канале (как говорят сами марафонцы - "отсиживаясь в кустах") не считает нужным это делать и очень этим мешает сам себе в движении к поставленной цели.
Предлагаю вам такую схему отчета под этой статьёй:
1. Вес с которого начато похудение и настоящий вес.
Например, можно просто отобразить цифры: До - 85 кг, сейчас - 80 кг.
2. Сколько времени в процессе снижения веса.
Например, 4 недели.
3. Цель, которую ставите себе к финишу предновогоднего Марафона.
Например, 10 кг.
4. Соблюдается ли питьевой режим. Сколько воды вы выпиваете в течение дня?
5. Какая физическая нагрузка присутствует. Сколько в течение дня (по времени) и сколько дней в неделю.
6. Информация о сне: качество сна, количество времени на сон, есть или нет с этим проблемы.
7. Информация о пп-питании: придерживаетесь или нет. Если нет, то почему.
8. Владение методами антистресса.
9. Ведется ли дневник снижения веса, графики изменения веса и объёмов.
10. Вопросы, которые есть у вас к автору канала и авторской методики снижения веса.
И пункт, который не обязателен, но интересен: на какой ступеньке лестницы успеха вы сейчас находитесь?
-------------------------------
Проведя эту работу, вы, милые дамы, сами почувствуете насколько важен еженедельный отчет! И повторюсь, это двигающая вперед сила!
А для меня - информация выявления слабых мест и ПОМОЩЬ! - словом, советом, рекомендацией!
- Ожирение, даже небольшой лишний вес как старт к большему - это или уже болезнь или начало таковой! Не пытайтесь решить эту проблему, варясь в собственном опыте, не изобретайте велосипедов там, где они уже изобретены!
- Обязательно занимайтесь в группе: поддержка единомышленников помогает идти вперед. Ты устал, выдохся, а товарищи поддержали тебя и ты не ушел на обочину пути к цели, а выдохнув, вновь и вновь вперед.
В последних статьях Марафона я неоднократно приводила примеры того, каких успехов достигают другие женщины в своём похудении. Если вам нужна мотивация - перечитывайте эти статьи, или почаще заглядывайте в подборку статей об этом на моём канале.
А я от всей души желаю похудения КАЖДОЙ женщине, каждой милой даме, имеющей лишний веса! Не лишайте себя и здоровья, и приятного внешнего вида!
Всё на этом на сегодня. Жду ваших отчетов.
На моём втором канале - "Музыка ветра" опубликована статья "Об Адаме и Еве. Неожиданно... Это последние, не сдавшиеся?". Тех, кому интересен этот канал и заторонутая тема, приглашаю её прочесть.
Ссылка на статью может не открыться у тех, кто не подписан на этот канал.
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Телеграм-канал: https://t.me/damyhydeemvmest