Как подружиться с овощами самому и помочь в этом своей семье?
Отличный способ, это овощная тарелка ⤵️
▪️Старайтесь регулярно ставить на стол тарелку с нарезанными овощами (3-5 овощей будет достаточно).
▪️Овощи могут быть не только свежими, но и приготовленными на гриле или запечёнными.
▪️Для нарезки овощей можно использовать специальные фигурные ножи, чтобы все смотрелось максимально аппетитно.
▪️Чтобы овощи было вкуснее и интереснее есть, можно нарезать их брусочками и макать в легкий соус или хумус.
▪️Можно предлагать овощную тарелку семье либо во время основного приема пищи, либо ДО еды.
Это очень важно.
▪️Следите, чтобы овощи и фрукты всегда были дома. Можно каждое утро мыть определенное количество овощей и фруктов, чтобы потом просто открыть холодильник и протянуть руку))
▪️Можно нарезать яблоки, груши, морковь на кусочки/дольки и держать на их столе/на виду, вместо конфет и пряников. Пробегая мимо, трудно будет не схватить кусочек.
▪️Покупайте замороженные овощи, их легко и быстро использовать во время приготовления еды.
▪️Добавляйте фрукты в качестве натурального подсластителя в выпечку.
▪️Также можно добавлять овощи в омлет, готовить овощные супы-пюре, а также смузи из зелени, овощей и фруктов. Конечно, цельный овощ/фрукт всегда лучше, но смузи - это неплохой способ включить в свой рацион, например, шпинат.
А как складываются отношения с овощами в вашей семье? 😉