Наше сознание - это все. Вы становитесь тем, о чем думаете.
- Будда
Глубинные убеждения - это ключевые представления человека о себе.
Они формируются в детстве, когда ребёнок общается со своими родителями и близкими людьми, и получает первый жизненный опыт.
Позитивные и негативные убеждения
Чаще всего в нашей жизни действуют именно позитивные глубинные убеждения.
Например:
«Я справлюсь»
«Меня ценят»
«Мир интересен»
«Я – хороший»
«Я – добрая»
«Меня любят»
«Я – привлекательная»
«Я – способный»
«Обо мне заботятся»
«Я – умная»
И т.д.
Негативные же глубинные убеждения активизируются только во время сильного стресса, никак не осознаются, и на уровне эмоций воспринимаются за чистую и безоговорочную истину о себе, окружающих или мире.
Например:
«Я ни на что не способна».
«Меня никто не любит»
«Верить никому нельзя»
«Мир жесток и несправедлив»
«Я – слабый»
«Я – бесполезный»
«Я – тупая»
«Я – никчемная»
И т.д.
А всё, что противоречит подобным убеждениям, полностью отрицается.
Зато всё, что подкрепляет их, принимается сразу и без вопросов. Чаще всего это происходит в депрессивном состоянии.
Например:
Ситуация, когда женщина пересолила суп может восприниматься в обычном состоянии как что-то досадное или даже забавное.
«Влюбилась, наверное»
Зато в депрессии это будет катастрофой, при которой такой суп станет тяжелым негативным аргументом о себе.
«Какой мужчина со мной встречаться будет, если я настолько никчёмна, что даже поесть приготовить не умею»
Влияние убеждений на жизнь.
Глубинные убеждения (или установки) оказывают сильное влияние на наши мысли, эмоции и реакции. Могут, как помочь, так и погубить.
Согласитесь, что у человека с установкой:
«Я всё могу».
Больше шансов на успех, чем у того, кто верит:
«У меня ничего не получится».
И если мы верим в то, что достойны любви, то будем чаще замечать ситуации, в поддержку этого позитивного убеждения, и заводить новые знакомства с теми, кто нам нравится, вместо того чтобы грустно пройти мимо, думая:
«Всё-равно откажет».
Пять главных выводов о глубинных убеждениях:
1. Глубинное убеждение - это всего лишь идея, а не абсолютная истина.
2. Несмотря на сильное ощущение и твердую веру в свое убеждение, эта идея, скорее всего, полностью или в большей степени искажена.
3. Поскольку эта идея появилась в детстве, то в тот момент она могла, как отражать правду, так и иметь ложный посыл.
4. Глубинные убеждения сохраняются и существуют:
- Когда подкрепляются фактами, которые их доказывают.
- Когда все доводы и факты против игнорируются.
5. С помощью когнитивной терапии можно поменять глубинные убеждения и приобрести новый взгляд на себя, окружающих и мир в целом.
Глубинные убеждения очень тесно связаны с Промежуточными убеждениями и Автоматическими мыслями.
Записывайтесь на консультацию WhatsApp
Подписывайтесь на Telegram-канал
Тут вы найдёте упражнения для саморазвития и много чего ещё=)