Когда совсем не хочется работать: 7 способов «захотеть»

Только 37% наёмных работников довольны своим профессиональным выбором. Остальные кое-как мирятся с должностью и трудятся через силу. «Не хочу работать, что делать?» ― популярнейший запрос к коучам, психологам и мотиваторам. Команда «Траектории роста» не смогла пройти мимо этой проблемы и подготовила список из семи советов, которые помогут победить нелюбовь к работе.

Причины трудовой апатии

Сложно добиться прогресса, когда не понимаешь, откуда у проблемы растут ноги. Нежелание трудиться имеет разные предпосылки, а, следовательно, и разные способы решения.

Если работа ненавистна, ищите причины

Итак, основные причины.

1. Неправильно выбранная деятельность. Вы начали строить карьеру не в той сфере, в какой планировали. На самом деле многие люди не знают, кем хотели бы стать. И если пару десятилетий назад это было почти нерешаемой задачей, то сейчас всё гораздо проще. Можно пройти курcы профессиональной переподготовки, освоить новую профессию и заняться наконец тем, к чему лежит душа.
2. Выгорание. Если отсутствие желания работать сопровождается упадком сил и ощущением тотального опустошения, пришла пора сделать паузу и заняться собой. Выгорание подкрадывается незаметно, а справиться с ним тяжело. Поэтому лучше не доводить себя до подобного состояния и помнить о work-life balance.
3. Проблемы со здоровьем. Вы можете не знать о скрытых воспалительных процессах, авитаминозе, гормональном дисбалансе. Прислушайтесь к себе. Может, проблема не в работе, а в общем состоянии.
4. Напряжённая обстановка в коллективе. Токсичный начальник обязательно испортит впечатление о работе, даже если профессия любима и приносит удовольствие. Сговоры между коллегами, подсиживание и буллинг ― всё это вызывает ненависть к трудовой деятельности в целом.
5. Понимание бесполезности своего труда. Не каждая вакансия предполагает карьерный рост, а некоторые должности и вовсе кажутся «пустыми». Эта проблема характерна для госучреждений, где персонал, с одной стороны, имеет полный соцпакет и чувство трудовой защищённости. А с другой стороны, слабо представляет свою роль в общем деле и не знает, как развиваться в карьере.
6. Особенности личности. Инфантилизм прогрессирует. Взрослые люди не стремятся к самостоятельности и просто не понимают, зачем нужно работать, если и так всё хорошо. А хорошо всё потому, что за спиной такого человека стоит тот, кто его поддерживает: супруг/супруга, родители, бабушки-дедушки, которые до сих пор живы и могут содержать иждивенца. Такого человека легко распознать. Он не ищет советов на тему, «что делать, если не хочу работать». Он вообще беспокоится лишь о том, как сделать так, чтобы не работать, а деньги были.

Кстати, это важная поправка. Если вы ловите себя на том, что хотите трудиться, но не получаете удовольствия от выполняемой деятельности и идёте на работу на ватных ногах, значит причина не в лени и не в отсутствии желания. Либо есть проблемы в коллективе, либо со здоровьем, а иногда и то, и другое.

Накопленная физическая усталость может быть причиной нелюбви к работе

Советы для тех, кому совсем не хочется работать

Как видим, нежелание трудиться имеет разные причины. Когда вы в них разберётесь, то сможете преодолеть ненависть к работе. А пока воспользуйтесь универсальными рекомендациями.

1. Определите цель. Вспомните, почему вы вообще оказались на этой должности: чтобы получить первый опыт и двигаться дальше, закрыть кредит, а после найти более комфортное место, войти в колею после декретного отпуска и др.? Когда фокус смещается с работы на цель, трудиться легче, ведь вы знаете, для чего всё это делаете.
2. Не думайте о работе вне работы. Одна из причин профессионального выгорания как раз в том, что человек не отпускает мысли о трудовой деятельности даже дома. Рабочие чаты, к сожалению, усугубляют ситуацию. Если вы чувствуете, что работа проникает во все сферы вашей жизни, поставьте себе задачу научиться отключаться. Это непросто, но выполнимо. Заодно вы приучите коллег к тому, чтобы они не беспокоили вас в нерабочее время.
3. Представьте себя персонажем компьютерной игры. Помните, как сложно бывает перейти с одного уровня игры на другой? Приходится терять жизни, откатываться назад, сохраняться, чтобы не утратить достижения. Вообразите, что работа ― это такая же игра, а вы ― персонаж, которому нужно выполнить набор заданий, чтобы перейти на следующий уровень. Элемент азарта поможет преодолевать трудности на работе. Люди с хорошим воображением очень любят этот метод и быстро входят во вкус.
4. Читайте вакансии. Даже если вы не собираетесь увольняться, выделите время на мониторинг объявлений. Так вы либо убедитесь в том, что есть должности, где условия труда гораздо хуже, а оплата ниже, либо вы найдёте привлекательное место и запланируете уход с нелюбимой работы.
5. Найдите свою миссию. Помните поговорку «не место красит человека»? Подумайте о том, а что собственно сделали вы на своей должности, чтобы улучшить мир (или хотя бы его крошечную часть). Допустим, всё плохо: и зарплата, и коллектив, и набор обязанностей, и даже ваше рабочее место ― выглядит уныло и вгоняет в депрессию. Разрешите себе хотя бы что-то преобразить в «этом болоте»: наденьте симпатичный чехол на офисное кресло или поставьте цветущий горшок рядом с монитором компьютера. Вероятно, вашу инициативу поначалу встретят недоумением. Но здесь важно сделать первый шаг. А там будет видно.
6. Воскресите лучшие моменты. Интересный факт ― первые трудовые дни многие работники вспоминают скорее с позитивом. Кажется, что перед вами открываются все двери и появляются новые возможности. Негатив приходит со временем и прочно закрепляется в голове. Постарайтесь воскресить в памяти те моменты, которые воодушевляли. Ведь, по сути, в самой работе ничего не изменилось, кроме вашего отношения к ней. А если дело в вас, значит, и в ваших силах сконцентрироваться на положительных моментах.
7. Помните о границах. Речь идёт обо всём, что связано с вашей личностью: время, вещи, права и обязанности. Именно нарушение границ приводит к дискомфорту в коллективе. Начальник завалит лишними задачами, коллеги «по-дружески» опустошат вашу сахарницу, а сообщения от клиентов будут сыпаться в любое время суток. Разберитесь с этой проблемой, если она имеется, и тогда соблюдать пункт 2 (см. выше) станет проще.

Напряжение в коллективе не всегда удаётся избежать, зато можно выстроить личные границы

А в заключение небольшая цитата. Мнение нашего приглашённого консультанта, предпринимателя Алексея, недавно открывшего собственное дело:

«Что делать при отсутствии желания работать? Ответ простой: не работайте! Посидите дома, подумайте о жизни, потратьте последние деньги, и тогда придёт озарение. Нет лучшего мотиватора, чем голодный желудок. Вы мгновенно полюбите работу, причём любую, где платят. Во всём виновато изобилие. Хоть многие сетуют на нехватку денег, но от голода никто не пухнет. А на сытый желудок дурные мысли приходят особенно часто, в том числе и ненависть к труду просыпается, хотя это именно он, родимый, кормит, поит и одевает».

Несмотря на то, что психологи в большинстве своём не поддерживают такую точку зрения, мы не смогли оставить её без внимания. Ведь рациональное зерно в ней есть. Возможно, рационального даже больше, чем в предыдущих советах 😎

Любите ли вы свою работу или ходите на неё «через не могу». А если вы знаете, какими рекомендациями дополнить наш список, обязательно делитесь в комментариях.