Врач раскрыла опасность популярной биодобавки

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты высоко ценятся как приверженцами здорового образа жизни, так и пациентами с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и находят поддержку среди врачей. Но разногласия относительно её воздействия сохраняются, рассказывает профессор биологии и эксперт по биодобавкам Анча Баранова, известный медицинский блогер и преподаватель Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (США) в интервью aif.ru.

На вопрос, можно ли принимать омега-3 без назначения врача, Баранова ответила, что это зависит от дозировки. Эксперт поясняет, что ежедневная порция рыбы, например лосося, может обеспечить организму 1-1,5 г омега-3 — доза, которая считается оптимальной для большинства людей и безопасной для самостоятельного употребления в виде добавок.

Но, если омега-3 применяются с лечебной целью, как при снижении уровня триглицеридов, суточная доза может достигать 3-4 г, и в таком объёме их уже необходимо употреблять только под наблюдением специалиста.

Баранова подчёркивает, что высокие дозы омега-3 могут повышать риск фибрилляции предсердий, серьёзного нарушения сердечного ритма, поэтому приём таких доз добавки должен контролироваться врачом, предпочтительно кардиологом. В случае появления учащённого сердцебиения или других неприятных ощущений в области сердца, добавку необходимо сразу прекратить и обратиться к врачу для дальнейших рекомендаций.

Что такое омега-3

Омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые необходимы организму для поддержания здоровья и правильного функционирования клеток. Эти кислоты нельзя синтезировать самостоятельно, поэтому их нужно получать с пищей или добавками. Основные типы омега-3 жирных кислот включают альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая содержится в растительных источниках, таких как льняное семя и чиа, и более сложные — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая кислоты (ДГК), которые в основном встречаются в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины).

Омега-3 необходимы для работы сердечно-сосудистой системы, поддержания здоровья мозга, глаз и иммунной системы. Они помогают снижать уровень триглицеридов в крови, что может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов. ДГК, одна из важных омега-3 кислот, также считается значимой для развития и функционирования мозга, особенно у детей и пожилых людей.

Для тех, кто не потребляет достаточно омега-3 с пищей, на рынке доступны добавки в форме капсул с рыбьим жиром или маслами, полученными из морских водорослей — источник, подходящий для вегетарианцев.