То, что агрессии вокруг хоть отбавляй этим, очевидно, никого не удивишь. Но парадокс в том, что на практике приходится сталкиваться с тем, что большинство обращающихся людей не присваивают или как будто не разрешают себе злиться, что на самом деле создает немало проблем и сложностей в жизни.
Злость или агрессия понимается чаще всего либо как активное, яркое, громкое, эмоционально заряженное выражение негативных переживаний. Либо как пассивное игнорирование, молчание, недовольный взгляд. Все это разные формы проявления агрессии.
Важно все же вспомнить, что злость — это чувство, а агрессия — это поведение/действие, наносящее какой-либо вред, себе или другим.
Но не углубляясь в психологические термины хочу вернуться к вопросу о том, что в обыденной жизни все чаще сталкиваюсь с тем, что злиться, гневаться или проявлять агрессию нельзя!
Ведет это к тому, что они проявляются в крайних формах, когда терпеть и сдерживаться уже не получается и все эти чувства прорываются наружу, как лавина, сметая все на своем пути без разбора и часто не по адресу. (Яркий пример, драки и ругань автомобилистов на дороге или за парковочное место.) Как итог остаются непредсказуемые и нежелательные последствия, да еще и как правило, чувство вины, ведь внутреннее убеждение никуда не делось - злиться то, по-прежнему нельзя!
Откуда берется это убеждение? Давайте попробуем предположить (пофантазировать) или повспоминать!
«Ты зачем Васю, Петю, Машу…ударила? Ну ты же хорошая девочка (мальчик)! Хорошие так себя не ведут!».
«Ты на кого голос повышаешь! Ты как с матерью/отцом разговариваешь!? Видеть тебя не хочу!»
«Ты чего орешь/возмущаешься!» И далее, как вариант, подзатыльник или в углу постоять. Или помолчит мама пару дней (на самом деле одно из самых жестоких наказаний для ребенка).
И так далее и тому подобное…
Негативная (агрессивная), жесткая реакция родителей на злость ребенка формирует невроз.
Психологически здоровый ребенок имеет возможность сказать: «Мама я тебя не люблю!», «Я тебя ненавижу!». На что получить спокойную улыбку матери в ответ со словами: «Ты просто злишься на меня за то-то…», «И даже когда ты на меня злишься, я все равно люблю тебя!».
- Легко сказать! – часто слышу я в ответ.
Да, трудно! Но задача родителей выдерживать любые эмоции ребенка и своим поведением, реакцией показывать, что любые эмоции нормальны и для них есть место. Их спокойно можно и нужно выдерживать и я, как родитель, с этим справляюсь и ты научишься!
В противном случае мы получаем взрослого не имеющего опыта здорового отреагирования чувств и эмоций еще и с чувством вины за проявление этих чувств, так как в раннем опыте за проявлением чувств следовала негативная реакция родителей, ответный гнев и наказание.
Чем можно себе помочь?
В первую очередь научиться замечать свои чувства, в том числе злость, гнев, недовольство. Признать, что раз эти чувства есть, значит они нормальны и для них есть место. Важно задать себе вопрос: «О чем сейчас это чувство гнева/злости мне хочет сообщить?». (Например, злюсь потому, что у соседей громко играла музыка вчера и я не выспался(-ась)). Ну и добро пожаловать агрессия (действие) или что я могу с этим СДЕЛАТЬ!? (Например, сегодня позаботиться о себе и лечь спать пораньше. А если музыка у соседей продолжается и сегодня, вежливо! попросить сделать ее потише, объяснив ситуацию. При этом внутренне признавая полное право на свою злость и эти действия).
Чем тут может помогать психотерапия?
В первую очередь в отношениях со специалистом можно получить новый опыт. Например, опыт осознания и выражения злости (ну и других чувств, конечно). Получая в ответ адекватную обратную связь о том, что злость – это нормально! Почувствовать, что это нормально! Что за это не наказывают и не злятся в ответ. А значит и не нужно больше быть Виноватым! А значит можно замечать свою злость всегда и везде как полезный сигнал о чем-то. И действовать! Предпринимая адекватные и достаточные меры, для достижения благополучия, без чрезмерности и надрывного крика. И тогда появляется возможность проявлять заботу к себе, замечать свой дискомфорт и совершать ДОСТАТОЧНЫЕ, а НЕ ЧРЕЗМЕРНЫЕ действия для достижения нормального комфорта. Без чувства Вины и опустошенности. Я бы даже сказала стать себе внимательным и заботливым родителем. А бонусом - и своим детям, прервав цепочку нездоровых семейных сценариев.
Всем здоровой злости!
Автор: Тарасенко Светлана Николаевна
Специалист (психолог), ЭОТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru