Вероятно, вы много раз слышали эту фразу. Она относится к так называемым прописным истинам, в смысл которых, как правило, никто не погружается. Мы регулярно ее слышим, но никогда не придаем ей значения, а ведь она несет в себе секрет того, что мы притягиваем в свою жизнь. Как часто вы задумываетесь о том, куда направлена большая часть вашего внимания? Наверное, такие размышления не посещают читателей на регулярной основе. Давайте попробуем вместе разобраться в этой теме и понять, почему же так важно осознанно направлять свое внимание в ту или иную сторону.
Очень интересно проследить важность влияния внимания на жизнь человека на одном совершенно элементарном и обыденном примере. Для меня оно стало откровением. Когда я впервые встала на сноуборд и еще мало понимала, как управлять им, тренер сказал одну фразу, которая застряла у меня в голове благодаря своей простоте и банальности. Он сказал: «когда тебе нужно развернуть сноуборд вправо, просто поверни голову направо. Больше ничего не делай. Тело само развернет борд в нужную тебе сторону». И о чудо!!!! Это работает! Не знаю как, но сноуборд начал каждый раз поворачивать в нужную мне сторону от одного только поворота головы! Я всего лишь направляла свое внимание в ту сторону, в которую мне предстояло ехать. Казалось бы, в этом процессе должно участвовать все тело – ноги, наклон туловища и так далее, но, оказывается, достаточно одного внимания!
Как вы думаете, работает ли этот механизм в других областях нашей жизни? На 100% убеждена, что да!
В психологии под вниманием подразумевается направленность и сосредоточенность сознания на конкретных объектах и явлениях, обладающих для человека ситуативной или устойчивой значимостью. Оно предполагает высокую степень чувственной, двигательной или интеллектуальной активности. Внимание может быть непроизвольным, произвольным и послепроизвольным.
Непроизвольное внимание – это вид внимания, при котором отсутствует сознательный выбор направления и регуляции. Оно устанавливается и поддерживается независимо от сознательного намерения человека. В его основе лежат неосознаваемые установки человека. Иногда непроизвольное внимание может быть полезным, как в работе, так и в быту, оно даёт нам возможность своевременно выявить появление раздражителя и принять необходимые меры, и облегчает включение в привычную деятельность. Но в то же время непроизвольное внимание может иметь отрицательное значение для успеха выполняемой деятельности, отвлекая нас от главного в решаемой задаче, снижая продуктивность работы в целом.
Произвольное внимание — это сознательное регулируемое сосредоточение на объекте, возникающее вследствие сознательно поставленной цели. Оно требует волевых усилий для своего поддержания. При произвольном внимании человек фокусируется не на том, что для него интересно или приятно, а на том, что он должен делать.
Произвольное внимание тесно связано с волей. Воля — это осознанное регулирование человеком своих действий и поступков, требующих преодоления препятствий: внешних и внутренних.
Послепроизвольное внимание — это результат сознательного сосредоточения на явлениях и предметах. Оно возникает, когда индивид преодолевает трудности и переходит на новый уровень, а деятельность начинает в нём пробуждать интерес. Послепроизвольное внимание также называют вторичным произвольным. На этом этапе воля человека несколько слабеет, при этом интенсивность внимания остаётся на уровне произвольного. Данный вид внимания является таким же контролируемым, как и в случае с произвольным.
Представьте, что вы идете по темной улице, а в руках у вас фонарик. Вы направляете его свет себе под ноги, чтобы увидеть путь, но можно остановиться и осмотреться. В ту ли сторону вы идете? Что есть вокруг? Может что-то сможет помочь вам добраться быстрее? Также мы можем использовать и наше внимание: мы можем непроизвольно идти по накатанной дорожке, или же оно позволит нам обнаружить новые более эффективные пути к достижению поставленной цели.
Очень часть люди фокусируют свое внимание на проблемах: не хватает денег, с работой все сложно и вот-вот уволят, сломалась машина и нужно чинить, подкачало здоровье, проблемы в семье и так далее. В данном случае, мы просто светим фонариком себе под ноги и не поднимаем головы. Мы лишь притягиваем новые проблемы, потому что сфокусированы на них. Так как же мы можем поменять ситуацию? Нам следует задаться вопросом: где я могу заработать/произвести денег столько, чтобы мне хватало на жизнь? Что я могу сделать, чтобы стать ценным работником? Машина – это предмет, детали которого изнашиваются, мне следует запланировать расходы на ее ремонт или может избавиться от нее и пользоваться каршерингом? И так далее. В зависимости от того, чего вы хотите добиться в жизни, вам следует задавать себе соответствующие вопросы, находить на них ответы и внедрять их в жизнь. Но сколько из нас задаются вопросом о том, чего же именно они хотят добиться? Сколько задавшихся этим вопросом сделали следующий шаг и продумали, как они этого могут добиться? Сколько из последних сделали реальные шаги к достижению своей цели?
Давайте снова заручимся примером. Одним из ярчайших примеров невероятного успеха в моем представлении является американский предприниматель, величайший инвестор, председатель совета директоров и исполнительный директор Berkshire Hathaway Уоррен Эдвард Баффет. Чтобы сколотить свой капитал, который на июнь 2024 года оценивается в 135 млрд. долларов, юный и никому неизвестный Оуррен Баффет жадно изучал законы работы рынка ценных бумаг, глубоко погружался в финансовые отчеты компаний, акции которых рассматривал к приобретению, изучал экономику, новости и все, что могло помочь ему добиться своей цели. По сей день он не теряет хватки и посвящает 5-6 часов ежедневно чтению и изучению нужной ему информации. «Читайте 500 страниц в день, так работают знания — они растут как сложный процент. Это все что вам надо делать, но я гарантирую, что немногие из вас смогут это» - цитата У.Баффета
На тему внимания существует множество притч, иллюстрирующих ее. Вот одна из них:
Женщина едет раздражённая в троллейбусе и думает: «Пассажиры — хамы и грубияны. Муж — пьяная скотина. Дети — двоечники и хулиганы. А я — такая бедная и несчастная…».
За спиной у неё стоит ангел-хранитель с блокнотиком и всё записывает по пунктикам: «Пассажиры — хамы и грубияны. Муж — пьяная скотина…».
Потом перечитал и задумался: «И зачем ей это снова нужно? Но если заказывает, будем исполнять».
Направляйте свое внимание и энергию на благо себе!
Все фото взяты из открытых источников.
За консультацией обращайтесь по номеру 8-926-819-40-60
Автор: Бенсон Марина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru