Если у вас нет постоянных тренировок, попробуйте начать выполнять их дома. Эти упражнения можно делать дома по несколько минут в день - немного, но все же лучше, чем ничего.
1. Приседания (3 подхода по 15 повторений)
1)Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2)Опускаясь, уводите таз назад, опирайтесь на пятки и поднимайтесь в исходное положение.
2. Отжимания (3 подхода по 10-15 повторений)
1)Лягте на пол лицом вниз, руки чуть шире плеч.
2)Опускайтесь и поднимайтесь, сгибая локти.
3. Планка (3 подхода по 30 секунд)
1)Примите положение на локтях и носках, тело должно быть в прямой линии.
2)Держите позицию, не прогибая спину.
Помните, начинать нужно с малого! Если вы не в лучшей физической форме, начинайте выполнять упражнения с меньшего количества подходов и повторений.
