Если вы хотите укрепить здоровье своего мозга и сердца, добавление большего количества черники в свой рацион может иметь большое значение.
Мне не нравится идея о хороших и плохих продуктах, потому что я никак не могу назвать что-то вроде "кайзершмаррна" (любимого блюда Арнольда) плохим. Но некоторые продукты действительно обладают большей питательной ценностью, чем другие.
Исследования показывают, что употребление черники может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, защитить мозг от нейродегенерации, улучшить кратковременную память и способствовать снижению веса.
И это еще не все. Недавнее исследование показало, что с возрастом черника защищает здоровье ваших кровеносных сосудов, что означает улучшение кровотока, уменьшение отложений кальция на стенки сосудов, более здоровое сердце и меньшую вероятность сердечного приступа.
Исследования показывают, что вы получите больше пользы, если будете съедать около 1,25 чашки черники в день. Вы можете добавлять чернику в смузи, в йогурт, есть ее в качестве гарнира или, как Арнольд, добавлять в овсянку.
Автор текста: Арнольд Шварценеггер
Не забудьте поставить лайк Арнольду и поделиться этими советами в социальных сетях.