Не бывает так, чтобы ни с того ни с сего взял и вырос кортизоловый живот. И при этом вы едите здоровую пищу, достаточно много двигаетесь и в целом ведете правильный образ жизни. Нет, конечно!
Кортизоловый живот – это синтез длительного разрушительного отношения к себе.
Это итог нездоровой еды, плохого сна, повышенной стрессовости, часто – вредных привычек… Избавиться от кортизолового живота – это значит вернуться не только к стройности, но и здоровью! И это длительный гармоничный путь к самому себе.
Давайте разберем основные правила.
1. Первое и самое главное – исключить наличие АиТ и гипотиреоза, инсулинорезистентности, диабета и поликистозных яичников.
А если эти проблемы уже есть, то не валять дурака, а лечиться. Но! лечиться – это не значит, только пить гормоны. Лечиться – это соблюдать все, что говорит врач: прогулки, спорт, диета, снижение веса. Потому что гормоны без сопутствующей терапии будут лечить только ваши анализы. А живот продолжит расти…
2. Второе – диета и нормализация веса.
Друзья, если вы не готовы работать с диетологом и худеть по предложенному меню, вы все равно можете похудеть, если будете следовать просто здравому смыслу: уберете сурротную еду, лишние перекусы и в целом сократите порции. Обязательно сокращать порции!!!
Если Вы хотите читать и знать БОЛЬШЕ про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo
3. Третье – движение и работа над дыханием.
Если говорить простым языком, кортизоловый животик – это сгусток негатива на вашем теле. Это стрессы, страхи, боль, отказ от собственных желаний. Продышите это! Я на своем бусти давала практики дыхания для улучшения тока лимфы. Вот именно такие дыхательные упражнения вам показаны! И ежедневные прогулки. Причем прогулки на свежем воздухе и в дождь, и в бурю – это самое лучшее, чтобы «унять» разбушевавшиеся гормоны стрессы.
4. Четвертое – витамины!
Ну куда без них? Друзья, просто пример из моей личной жизни. На курорте в другом климатическом поясе, где жара и влага, после длительного перелета почувствовала аритмию. Ищу в заморской аптеке магний, цинк, витамины группы В. Начинаю принимать по своей собственной схеме. Два дня и все в норме. При этом климатические условия заставляют сильно потеть, а это значит, что идет большая потеря витаминов и минералов. А если не принимать витамины, к чему могут привести дефициты? К приему лекарств! Но это уже крайности.
5. Больше сна и в целом расслабления.
Хватит жить в зажатом состоянии и ждать завтра. Живите сегодня. Ищите себе любые маленькие радости, девчата (мальчишки тоже, но девочкам это особенно важно).
Начните следовать этим несложным правилам и уже через 3-4 недели вы увидите результаты. Даже если просто убрать лишнюю еду и начать ложиться спать пораньше, то уже ваш живот станет меньше!
Будьте здоровы, приходите на курсы похудения и подбора витаминов!
Почему мои пациенты худеют на 20 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153