Безусловно я ребенок СССР, и в свои 40 лет продолжаю бороться с лишним весом и конкретно с пятью килограммами, которые мне нужно убрать за месяц. Я вроде многое знаю про правильное и сбалансированное питание, понимаю принципы похудения, а в рот "тащу" не то, что нужно. Как так!
Я решила глубже разобраться в этой ситуации и поковыряться в мозгах: почему я хочу то,что сейчас мне мешает похудеть, почему мне привычней попить чай с печенькой вместо обеда? И вот я уперлась в обычные привычки, которые лезут из времен Советских Социалистических Республик, и которые сейчас мне мешают идти к стройности. Проверьте, может у вас тоже есть такое?
1. Есть всё с хлебом
Эта самая распространенная привычка нашего поколения. Если вы заедите любое блюдо хлебом, калорийность потребляемой вами пищи растет. Нам раньше всегда пихали кусок хлеба, чтобы было сытнее и не важно хочешь ты его или нет. Мой супруг умудряется заедать хлебом даже макароны, до чего сильно ему это вдолбили. Да и что говорить, хлеб-то раньше был не такой, не хранился по пол года, а привозили прям с завода свежий, только из печи, можно было даже тепленький урвать. В те времена эта привычка была оправдана, большой дефицит продуктов заставлял действительно добирать калории доступным хлебом. Но сейчас, полки магазинов ломятся от изобилия, круглый год доступны любые продукты и поэтому “кушать все с хлебом” можно оставить в прошлом.
2. Доедать всё до конца
Я помню как моя бабушка мне постоянно говорила: “Доедай все до конца, на тарелке силу свою оставляешь”. Приходилось сидеть и упираться (да еще и с хлебом😂). То есть ты сидел, ел и осознанно растягивал себе желудок, так потом тебя еще и хвалили за это: “Посмотрите какой Петенька молодец, все скушал, даже хлебушком тарелку протер”. Эта привычка опять вызвана жуткой экономией и дефицитом, послевоенный голод крепко засел в головах старшего поколения и люди как бы наедались впрок. Сейчас в сознательном переедании нет необходимости, разнообразие продуктов позволяет кушать нам сытно.
3. Обязательно есть первое и второе и салат
Да, это классический вариант обеда в СССР. Мой муж очень любит такой домашний обед, всегда кушает и говорит: “Как в детстве, первое, второе и компот.” В те времена такая подача помогала разнообразить питание, так как набор продуктов был невелик. Никто не запрещает вам есть только первое, только второе, или только салат, если вам этого хватает.
Вот и менно из-за этих привычек я и толстела. Ела все с хлебом, съедала свою порцию и еще за ребенком (благо хоть за мужем доедать не приходилось, ато бы точно центнер весила🤦♀️) и борщ всегда запивала компотом. Ностальгируя по тем «славным временам». Теперь другие времена, и эти привычки нам совершенно не нужны, избавляйтесь от старых привычек!
Я продолжаю свое похудение на 5 килограмм
Признаюсь честно, не ожидала, что после разгрузочного дня и отвеса в 800 грамм, что вес закрепится, мне прям очень нравится.
Я все также старательно держу дефицит, набираю белки, сегодня провела первую силовую тренировку (завтра наверное взвою, больше года вообще не тренировалась), тренируюсь дома, так как умею, но в полную силу. И обязательно нахаживаю 10000 шагов.
Иногда шалю с питанием: чувствую что хочу есть, но тянет опять на чашечку кофе с печенькой, благо заменила печеньки на протеиновые, от них хоть вреда меньше. Но такой прием пищи не надолго насыщает и через час - полтора, опять думаешь: "Что тебе съесть?" Сейчас мне так не нравится, хочется меньше мыслей о еде, наверное удобно придерживаться меню, но у меня такового нет. Пока все нормально, будем разбираться с проблемами по мере поступления.
Девочки как ваше похудение? Есть с питанием затыки или справляетесь с легкостью? очень хочется почитать в комментариях.😘😘😘