🧘♀️ Практика йоги это не только асаны! Напоминаю про 8 ступеней...
На этом канале я проводил марафон с раскрытием всех смыслов ямы, ниямы и других ступеней https://t.me/sergioyoga/1834
Начиная с этого занятие я раскрываю каждую ступень https://t.me/sergioyoga/1729 (дальше листать вниз)
🧘♀️ Восьмиступенчатая йога, или аштанга-йога, представляет собой систему духовной практики, описанную в древнем тексте "Йога-сутры" Патанджали.
В этом учении описываются восемь ступеней, которые ведут к полному духовному освобождению, или самадхи. Патанджали изложил эти ступени как пошаговый процесс, который охватывает физическое, ментальное и духовное развитие.
Вот эти восемь ступеней:
1. Яма (моральные принципы)
• Яма — это свод этических принципов, направленных на гармоничное взаимодействие с окружающим миром. Эти принципы помогают очистить ум и вести праведную жизнь. К ним относятся:
• Ахимса (ненасилие к себе и другим.)
• Сатья (правдивость в отношении себя и других.)
• Астея (неприсвоение чужого (неворовство).)
• Брахмачарья (воздержание и целомудрие.)
• Апариграха (нестяжательство (неприятие даров), ненакопительство, непривязанность. )
2. Нияма (личная дисциплина)
• Нияма — это принципы самодисциплины, которые помогают развивать внутреннюю чистоту и духовное самоосознание. Включает в себя:
• Шауча (чистота, как внешняя - чистоплотность, так и внутренняя - чистота ума.)
• Сантоса (скромность, удовлетворённость настоящим, оптимизм.)
• Тапас (самодисциплина, усердие в достижении духовной цели. )
• Свадхьяя (познание, изучение духовной и научной литературы, формирование культуры мышления.)
• Ишвара-пранидхана (принятие Ишвары (Бога, Абсолюта) в качестве своей цели, единственного идеала в жизни. )
3. Асана (практика физических поз)
• Асаны — это физические позы, которые укрепляют тело, увеличивают гибкость и способствуют физическому и ментальному здоровью. Цель асан — создать сильное, устойчивое и здоровое тело, чтобы можно было долго медитировать, не испытывая дискомфорта.
4. Пранаяма (контроль дыхания)
• Пранаяма — это техника регулирования дыхания, направленная на управление жизненной энергией (праной) в теле. Она помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и очистить энергетические каналы.
5. Пратьяхара (отстранение чувств)
• Пратьяхара — это способность контролировать органы чувств и отстраняться от внешних раздражителей. Эта практика учит направлять внимание внутрь и сосредотачиваться на своем внутреннем мире, что является подготовкой к медитации.
6. Дхарана (концентрация)
• Дхарана — это практика концентрации на одном объекте или мысли. Дхарана развивает способность сосредотачиваться, которая позволяет глубже погружаться в медитацию и осознавать свои мысли.
7. Дхьяна (медитация)
• Дхьяна — это непрерывный поток внимания к выбранному объекту, когда ум находится в состоянии полного покоя и сосредоточенности. Дхьяна помогает достичь более глубоких уровней сознания и внутреннего покоя.
8. Самадхи (состояние полного единения)
• Самадхи — это конечная цель восьмиступенчатой йоги, состояние полного единения с высшей реальностью. В этом состоянии достигается абсолютное осознание, когда индивидуальное эго растворяется, и практикующий сливается с Высшим сознанием.
Эти восемь ступеней аштанга-йоги направлены на всестороннее развитие личности, помогая очистить ум, укрепить тело и достичь внутреннего мира и гармонии. Следование этим ступеням ведет к более глубокому пониманию своего "я" и осознанию божественного в себе и окружающем мире.
Если интересна Йога Знания - Гьяна Йога - киньте лайк.