Рождение ребёнка — очень ответственный шаг, подготовка к нему начинается задолго до появления малыша на свет и даже до самого зачатия. О том, как уберечь собственное здоровье и родить здорового и счастливого малыша, рассказала заведующая женской консультацией Магаданского областного центра охраны материнства и детства Оксана Зюрина.
Подготовку к материнству обычно начинают с самых основ здорового образа жизни: отказа от вредных привычек. Стоит отказаться от алкоголя, курения, психотропных препаратов ещё на этапе планирования ребёнка. Всё это может вызвать развитие пороков у малыша. Да и без материнства такие привычки до добра человека, конечно, не доведут. Также ещё на этапе подготовки к беременности необходимо пройти ряд обследований на возможные неблагоприятные факторы, которые могут навредить маме или малышу.
«До зачатия ребёнка молодой паре необходимо пройти обследование. Клинический минимум — это клинический анализ крови, уровень гемоглобина, формула крови, уровень глюкозы, общий анализ мочи, концентрация определённых гормонов щитовидной железы, определение группы крови и резус-фактора и другие», — рассказывает Оксана Зюрина.
Для женщин в возрасте 30 лет и старше существует ряд дополнительных анализов. Их нужно сдать, чтобы убедиться, что беременность не навредит женщине и малыш будет здоровым.
Во время беременности будущей маме очень важно правильно питаться: сбалансированно, полноценно, есть много белковых продуктов, жиров, углеводов. При этом, по словам эксперта, фруктами злоупотреблять не стоит. Хорошо бы увеличить количество морепродуктов и жирной рыбы в рационе как во время беременности, так и на стадии её планирования. А ещё и до беременности, и во время неё важно следить за весом. Чтобы поддерживать оптимальный вес, женщина во время беременности может и даже должна заниматься физическими нагрузками. Нет необходимости соблюдать постельный режим всю беременность, если для этого нет прямых медицинских показаний. Физические упражнения должны быть ежедневными — это могут быть зарядка, пешие прогулки, йога, плавание. Это поможет будущей маме не набрать лишний вес, улучшить самочувствие, настроение и сон.
«Материнское ожирение, нарушение жирового обмена ведут как к потерям беременности, так и к рискам её течения — это развитие сахарного диабета, гипертензивные расстройства», — поясняет Зюрина.
К сожалению, регулярных физических нагрузок и правильного питания недостаточно для хорошего течения беременности. Существуют ещё и факторы, независящие от будущей мамы и врача. Например, генетические предрасположенности, на которые человек повлиять не может и которые могут существенно осложнить ситуацию.
«Но опять же, соблюдение всех этих мер (ЗОЖ — прим. редакции) может минимизировать эти риски», — отмечает спикер.
Чтобы уберечь себя и своего будущего ребёнка, женщине нужно избегать любых инфекций, будь то безобидный на первый взгляд ОРВИ или тяжёлый коронавирус. Они тяжело могут отразиться на здоровье обоих организмов.
Но не всё сводится к одной только женщине. Будущий папа тоже должен участвовать в подготовке к появлению на свет малыша. Мужчине также ещё на стадии планирования ребёнка нужно отказаться от вредных привычек, справиться со стрессовыми ситуациями, получать нужное количество микро- и макроэлементов: фолиевой кислоты, йода и других. Его здоровье напрямую повлияет на здоровье будущих сына или дочки.
По словам Оксаны Зюриной, подготовку к родительству нужно начинать ещё за год или два до зачатия, обсудив эти планы с врачом. Этого времени будет достаточно, чтобы пройти все нужные обследования, скорректировать все обнаруженные дефициты, убрать все нежелательные факторы для обоих партнёров. При этом очень важно всё делать в сотрудничестве с врачом, выполнять его рекомендации и ориентироваться в первую очередь на него, а не на слухи и советы из интернета или от друзей.
Редакция ЛюдиКолымы.рф желает читателям и всем членам их семей крепкого здоровья и чудесных предстоящих выходных дней!
Материал создан в партнёрстве с телеканалом “Колыма-Плюс”
