В этой статье я хочу рассказать как я похудела на 10кг и почему я считаю, что нужно обязательно обращаться к психологу, когда хочешь сбросить вес.
А о том как я худела у меня есть отдельная статья "Как я сбросила 10кг за 2 месяца".
Зачем мне идти к психологу я же не "псих"?
Сразу говорю психолог это НЕ врач. Психолог - это человек, который помогает разобраться в трудных жизненных ситуациях, помочь с пониманием себя.
Психология мало относится к медицине. Она гораздо ближе к философии и социологии. Именно поэтому психология относится к гуманитарным наукам. А вот психиатр, психотерапевт это уже врачи и они связаны с психическими расстройствами.
Это я уточняю для двух типов людей:
- Кто считает, что психологи для "психов"
- Кто считает, что если уж идти за помощью, так надо к врачу, который имеет медицинский диплом.
Где искать психолога?
Прекрасно понимаю, что не каждый психолог может вам помочь. Но рекомендую все равно пробовать. Потому что главное в любой проблеме поставить шаги и двигаться хоть малюсенькими шагами к ней, каждую неделю делая хоть что-то.
Если есть финансовая возможность, то рекомендую попробовать с платформ. Их очень много сейчас развелось: ясно, мета. Это два сервиса про которых я слышала и когда начала искать психолога даже на одном из них зарегистрировалась.
Также в частных клиниках можно найти психолога. Там формат общения будет очным. И такие сайты как профи и авито(сайты, где предлагают услуги) тоже подойдут.
Можно ли записаться к психологу бесплатно?
Если вы не готовы вкладывать деньги в психолога, то вам помогут несколько других способов.
- Скорее всего вы точно состоите хоть в какой-то организации, где есть психолог. Я имею ввиду школу, вуз, работу. Обычно всегда при всех этих организациях есть психолог.
- Если вам от 14 до 35, то при доме молодёжи тоже есть бесплатный психолог. Такие учреждения очень распространены. Они есть в каждом районе. А бывает, что и в одном районе парочку.
- В поликлиниках впринципе тоже можно через терапевта найти психолога. Но для меня это был самый неинтересный вариант. Так как поликлиника у меня всегда ассоциируется с очередью и безразличием.
- Ну и самый подходящий для всех вариант - общества анонимных переедающих. Они есть. Они бесплатные. И я узнала о них раньше, чем о других способах.
Про последний вариант. Он самых лёгкий. Введя в интернете "общество анонимных переедающих" вы точно найдёте эту группу. Может быть и не одну. Хорошо если она будет в вашем городе, но вообще это не важно.
Сразу скажу, что мне этот способ не подошёл, но может я просто что-то не поняла 🤷♀️. Я прочитала на их сайте буклет. Прошла опрос. Почувствовала, что я точно переедаю, и что у меня проблема. Честно говоря немного давил этот негатив. Дальше перешла в группу в телеграм. У них там проходят встречи-вебинары. Ну и это всё, что я видела.
Вся эта штука основана на обществе анонимных алкоголиков и их шагах. Это всё как-то капец депрессивно и надо напрягать прям усилия, чтоб там участвовать. Но я могу быть не права. Я дейсвительно только ознакомилась и даже не поучаствовала ни в одном вебинаре.
Мой путь в поиске психолога
В моём случае психолога я нашла вообще по- другому. Мы продавали книги через знакомых и через мамину подругу познакомились с психологиней из Москвы. Я была не совсем за, так как думала, что в таких вопросах нужен личный контакт, но нет.
Я встречалась с ней раз в неделю по пятницам в скайп и мне это очень помогло. Помогло с чем:
- Понять, что я симпатичная, милая и вес с этим не связан.
- Открыто говорить, что я толстая.
У меня были случаи, что меня принимали за беременную или начинали спрашивать про здоровье. В таких ситуациях ты начинаешь замыкаться, извиняться, а это не правильная позиция. Сказать открыто, что ты не стыдишься себя очень помогает.
- Поддержка продержаться неделю 😵💫.
Жизнь штука сложная. И для меня(думаю тут найдутся такие же как я) еда является ещё и способом получить удовольствие. В итоге при любых проблемах на работе или в социуме решение проблемы - "заесть". Вот в такие моменты очень нужен человек, которому можно высказаться и таким образом сбросить стресс не "заедая".
Вывод
Что хотелось бы отметить в отдельности. Я считаю, что если у вас есть эти триггеры, то вам точно нужен психолог:
- Вы не чувствуете вкуса еды.
Тут не имеется ввиду как в ковид. Когда вообще не чувствуете солёное, сладкое, острое. А скорее когда вы едите, что получить удовольствие, но не чувствуете того вкуса и удовольствия, который чувствовали раньше. К примеру, едите виноград и не чувствуете сладости. Фрукты и овощи для вас пресные.
- Вы не хотите есть, но всё равно едите.
У меня это было так. Я шла посое работы домой. Я не хотела идти в магазин и не хотела есть. Но всё равно покупала какую-то гадость и съедала.
- "Заедаете" и грустные события и весёлые.
Ну это знакомо многим и я не говорю, что все кто так делают имеют проблемы с перееданием, но красный флажок тут есть.
При любой проблеме идти и покупать сладкое совершенно не верный подход. Также отмечать радостные события "нажравшись".
Конечно, есть и другие триггеры. Они хорошо расписаны в опросе на сайте анонимных переедающих. Я привела именно те, с которыми столкнулась сама.
Также если вы просто чувствуете, что находитесь в плохом эмоциональном состоянии, то стоит обратиться к психологу.
Желаю всем ментального и физического здоровья! Надеюсь данная статья будет полезна. Ставьте реакции 👍 и подписывайтесь на канал. 😉