Сегодня скандинавская ходьба считается одним из самым полезных и доступных видов спорта. Она делает человека более выносливым, снижает нагрузку на позвоночник и колени, укрепляет сердце и сосуды, исправляет осанку.
Этот вид спорта изобрели финские лыжники. Им нужно было тренироваться летом, когда нет снега, и они начали ходить с лыжными палками, стараясь задействовать максимальное количество мышц. В результате на следующей же зимней Олимпиаде они одержали победу.
Однако даже такой «безобидный» и не травмоопасный вид спорта может принести вред здоровью, если не соблюдать технику выполнения упражнений и не принимать в расчет состояние здоровья.
Противопоказания
Абсолютно противопоказана скандинавская ходьба беременным и недавно родившим женщинам — в этот период организм нуждается в более щадящих физических нагрузках.
Нельзя заниматься этим спортом и тем, кто страдает нарушением сердечного ритма и стенокардией, а также нарушением внутрисердечной проводимости. Кроме того, медики запрещают такую нагрузку всем, находящимся в острой стадии любого заболевания.
Нельзя отправляться на тренировку вскоре после хирургических операций и в случае проблем с дыханием. Среди противопоказаний также — тромбофлебиты и лихорадочное состояние на фоне инфекционного заболевания.
5 главных опасностей скандинавской ходьбы
Но даже абсолютно здоровый человек может, по мнению некоторых специалистов, ощутить на себе вред от увлечения скандинавской ходьбы. Существует мнение, что мода на этот спорт возникла лишь для того, чтобы принести выгоду производителям и торговцам палками для скандинавской ходьбы, а в действительности она таит в себе целых 5 опасностей:
• Заменяет особыми палками коленный буфер, то есть нога движется таким образом, что происходит кинематическое замыкание прямиком на тазобедренный сустав, что для него чревато травмами;
• Ноги теряют лидирующую роль при ходьбе, по сути, палки выступают «заменителями» то ли протезов, то ли костылей. Увлеченные этим видом спорта люди частенько теряются и держатся на ногах неуверенно, когда нужно идти без палок;
• Локти и плечи неестественным образом задираются во время ходьбы, это нередко становится причиной развития суставных болезней в плечах, локтях и запястьях;
• Стопы во время движения «гуляют» в разные стороны, не следуя точно по направлению движения: в этом отличие скандинавской ходьбы от лыж;
• Во время такой ходьбы происходит повышенное потоотделение, тратится слишком много энергии. При этом спина чрезмерно нагревается, а поясница в то же время остается в холодном состоянии.
Что же делать — заниматься скандинавской ходьбой или нет? Все очень просто: во-первых, необходимо посоветоваться с врачом, который даст профессиональные рекомендации. Во-вторых, если заниматься — строго соблюдать технику хождения с палками, чтобы не нанести вред организму. И в-третьих — прислушиваться к своим ощущениям.