1. Свежевыжатые фруктовые и овощные соки 🍎🥕
Данные напитки можно использовать иногда. Но важно их пить после еды и с использованием трубочки, чтобы защитить зубы.
Сок содержит всегда бОльший объем фруктов,чем кажется. Например, 2/3 стакана яблочного сока содержит 2-3 яблока. И стакан сока выпить легко, а 2- 3 яблока съесть может не каждый.
Также при употреблении свежих овощей и фруктов, мы употребляем клетчатку, которая помогает функционированию нашего кишечника. В соках клетчатки нет.
Разрешено детям сразу после введения этих овощей и фруктов.
Я рекомендую использовать не раньше года.
2. Смузи 🍐🍒 — это не только вкусно, но и полезно! Их можно готовить из различных фруктов, овощей, йогурта или молока. Смузи можно обогатить семенами чиа или льна для дополнительной порции клетчатки и омега-3 жирных кислот. Главное — следить за тем, чтобы ингредиенты были свежими и натуральными.
Данный вариант подойдет деткам, которые не любят фрукты и овощи.
Но важно помнить, что смузи- это еда, а не напиток.
Разрешено после введения этих овощей и фруктов.
3. Травяной чай 🌱💦
Травяные чаи могут стать отличным дополнением к рациону ребенка, у которого нет аллергии. Чай из ромашки, мяты или мелиссы не содержит кофеина и обладает успокаивающим эффектом.
Такие чаи можно подавать как горячими, так и холодными.
Однако перед введением новых трав в рацион рекомендуется проконсультироваться с педиатром.
4. Кефир или йогурт 🤍
Если нет проблем с ЖКТ и аллергии, то кисломолочные продукты, а иногда и молоко – это замечательные напитки! Подходят для ежедневного употребления.
Кефир и натуральный йогурт являются отличным источником пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника. Они могут быть использованы как самостоятельный напиток или основа для смузи. Выбирайте продукты без добавленного сахара и ароматизаторов.
Разрешены с 1 года.
5. Кофе и чай зеленый, черный ( «чай для взрослых»), какао 🆙
Напитки с кофеином и танином могут увеличивать риск плохого сна, раздражительность, нервозность, головных болей и проблем с концентрацией внимания.
Их употребление рекомендовано избегать у детей до 4-5 лет.
Какао содержит меньше кофеина. Крайне редко можно его использовать. Но часто свою норму разрешенного кофеина детки получают вместе с шоколадом и другими сладостями.
Также этот напиток очень калорийный, не рекомендован для детей, у которых есть проблемы с весом.
6. Пакетированные соки🧃
Мое мнение - лучше их не использовать. Я против использования любых консервированных продуктов. У данных продуктов высокая кислотность, что влияет на работу ЖКТ. И даже, если в составе нет сахара, его количество все равно высокое, так как в фруктах и овощах есть «природный» сахар.
7. Цикорий 🍃
Цикорий не содержит кофеин, содержит инулин (пребиотик) и одобрен МинЗдравом РФ для применения в питании детей в школах и ДОУ.
В международных источниках рекомендаций по употреблению цикория детьми нет.
8. Лечебная минеральная вода употребляется только по назначению врача. 💦✍️
9. Газированные напитки, квас, ароматизированные воды и промышленные чаи 🆘
Содержат много красителей и сахара, а также добавок, которые негативно влияют на наш организм.
Данные напитки повышают риск ожирения, кариеса, сахарного диабета, гастрита, онкологии.