Наверняка вы знакомы с таким понятием, как «защитный механизм». Его главная функция заключается в том, чтобы защитить человеку от переживаний, которые для него слишком болезненны. Оцепенение или замирание — одна из таких реакций. Но оставаться в ней долго может быть опасным.
Давайте признаем тот факт, что мы далеко не всегда можем справиться с обстоятельствами, ситуациями, которые возникают в жизни. Некоторые из них настолько болезненны и стрессовы, что психика выбирает режим оцепенения. Да, у нее была возможность выбрать «бей или беги», но, судя по всему, сил на это у человека уже нет.
Оцепенение может возникнуть у совершенно здоровых людей, которые просто утратили контроль над ситуацией и никак не могут на нее повлиять. Причем это не зависит от возраста, пола, социального статуса.
Что собой представляет оцепенение?
Иногда речь идет именно о физическом, когда человек в буквальном смысле не может сдвинуться с места. Но чаще всего оцепенение бывает эмоциональным. То есть наступает своего рода диссоциация — отделение от сферы собственных чувств. Человек не ощущает никаких переживаний — ни позитивных, ни негативных. Он как будто бы замирает эмоционально. И мир начинает казаться ему таким же замершим, поставленным на паузу.
Безусловно, главной целью такой диссоциации является спасение человека. Но по факту приходит так, что он в этом состоянии остается слишком длительное время. Рано или поздно человек все же возвращается в настоящий момент, сталкиваясь со всеми теми переживаниями, от которых он убегал. И нередко они оказывают слишком интенсивными и болезненными.
Как быть, если вы оказались в оцепенении?
Помнить о том, что оно возникает тогда, когда ваша психика решает: «Он с этим точно не справится, нужно его спасать». Но в какой-то момент вы усилием воли должны вернуться в настоящий момент и прожить эти чувства. Какими бы болезненными они ни были. Так вы поможете себе, спасете себя от негативных последствий в виде глубокой депрессии.
Как вернуться в настоящий момент?
Как только заметили, что мыслями остались где-то в прошлом, попытайтесь вернуться в настоящее при помощи физических ощущений. Легонько пощипывайте себя, возьмите в руки кусочки льда, умойтесь прохладной водой — все это поможет понять, что вы есть и вы находитесь прямо здесь и сейчас.
Работать с оцепенением самому далеко не всегда уместно. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу. Это лучшее, что вы можете предпринять в этом случае.