Почему некоторые слова и фразы ранят до глубины, обижают, становится страшно, отвратительно, телесно закрывает нас в ракушку, а человек произнёсший их в нашу сторону, становится настоящим врагом, совершившим покушение на святое святых - нашу душу. Что запускает такую реакцию - триггер?
Триггер в психологии - это стимул, вызывающий у человека яркий эмоциональный отклик. Чем мощнее воздействие, тем сильнее эмоциональная реакция. Метафорически это можно представить как спусковой крючок в пистолете, постоянно удерживающий нас на прицеле и в любой момент способный выстрелить, попав точно в яблочко.
В качестве триггера могут выступать не только слова, но и звуки, запахи, телесные прикосновения, визуальные и вкусовые ощущения, определённые события. Столкнувшись с таким событием, мозг как будто отключается, и человек под воздействием тех эмоций, вызванные в нём совершенно неосознанно, совершает поступки, которые не сделал бы в ином состоянии.
Зачастую триггеры являются частью травмирующего переживания.
Например, один клиент жаловался мне, что совершенно не переносит плачь детей. Как оказалось, его на длительное время оставляли одного в кроватке, не реагировав на его крики. Или реакцией было не успокоение, а отвержение, ругань в его сторону, иногда избиение.
Другой клиент жаловался, что совершенно не переносил критику от своей супруги о том, что он мало зарабатывает, впадал в ярость, под которой, как оказалось, скрывалась грусть, отчаяние и беспомощность. В детстве он видел, как мама часто ругалась с отцом по поводу его маленького заработка, в конечном итоге скандалы привели к разводу, где основной причиной по которой мама выгнала папу, как она ему это транслировала, была его маленькая зарплата.
В детстве мы не можем анализировать и критически относиться к поступающей информации из вне, особенно от близких людей. Всё воспринимается как должное и впитывается, что называется без сухого остатка. То есть, мама или папа сказали, что то, это для ребёнка является законом, до определённого возраста и не поддаётся анализу.
Для людей подвергшихся психологическому или физическому насилию триггером может стать любое напоминание о случившемся. Например, одна моя знакомая, жаловалась, что её привлекают совершенно холодные, отвергающие мужчины: "Стоит только увидеть холодный, пронизывающий взгляд за соседним столиком в кафе, я как будто под гипнозом, готова сделать, всё что только он скажет, забыв все правила и нормы морали", рассказывала она. На вопрос о том, когда она ещё видела такой взгляд в прошлом, она долго сопротивлялась и утверждала, что нигде и ни когда такого не было. В конечном итоге, она осознала, что таким взглядом на неё смотрел отец - "тиран", очень жестокий человек, который на её глазах избивал её старшую сестру, а ей угрожал расправой.
К счастью, все ситуации можно разрешить, разобрав триггерные ситуации, запускающие неконтролируемые эмоциональные реакции, подобным образом:
1. Отследить то, что вызывает повышенную эмоциональную реакцию.
2. Обратить внимание на чувства, мысли и телесные ощущения, являющиеся маркером, подсказкой.
3. Вспомнить ситуацию в прошлом, образ себя застрявший там.
4. Отделить себя от прошлого, при этом выразить глубокое сочувствие и понимание к тому образу Я (ребёнку).
5. Разрешить себе, будучи уже взрослым, быть свободным в настоящем.
Это непростой путь, к преодолению психологических защит, эмоционального отреагирования, сопротивления, отрицания и т. д., который точно приведёт к балансу и душевному спокойствию.
Записаться на консультацию можно здесь http://doroshevsergei.ru/ или пишите в личные сообщения, на сайте b17.ru
Автор: Дорошев Сергей Александрович
Психолог, Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru