Ученые выяснили, какие именно продукты могут способствовать укреплению зубной эмали и даже предотвращению кариеса.
Мы отобрали для вас 10 самых полезных продуктов:
1. Фрукты - Кислая клюква, гранат, апельсин, грейпфрут - эти фрукты часто доступны в осенне-зимний сезон и содержат большое количество антиоксидантов и витаминов, которые помогают защитить зубы от кариеса и уменьшить кровоточивость десен.
2. Орехи - миндаль, кешью, орехи дают хорошую жевательную нагрузку на зубы, улучшают состояние зубов и десен. В кешью содержится элемент, который помогает унять боль и избавится от бактерий. А в кедровых орехах есть ванадий, отвечающий за крепкие кости и фосфор. Миндаль помогает улучшить состояние всей ротовой полости, является природным обезболивающим, помогает снять спазм.
3. Ксилит - это естественная замена сахара и используется в сахарозаменителях. Содержащийся в нем растительный сахар заменяет сахар, не повышая уровень глюкозы в крови, при этом поддерживает здоровье зубов.
4. Мед - богатый натуральный источник витаминов и минералов, которые необходимы для здоровой улыбки. Поскольку мед содержит витамины группы А и С, он также обладает антибактериальными свойствами и помогает бороться с кариесом. Так же полезен воск из сот, он помогает при стоматите.
5. Зеленый чай - содержит полифенолы, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими зубной камень. Его ежедневное употребление также способствует укреплению зубов и десен. В составе этого напитка есть катехин – вещество, которое нейтрализует неприятный запах и убивает бактерии, вызывающие кариес.
6. Молочные продукты. Молоко и различные продукты, сделанные на его основе, содержат большое количество кальция и калия, витаминов группы А и В, которые помогают формировать крепкие кости и зубы.
Интересный факт: Употребление кисломолочного йогурта, снижает количество сероводорода в организме, переизбыток которого, может возникать неприятный запах изо рта. Так же он быстро поднимает уровень pH и улучшает минерализацию зубов.
7. Кокосовое масло - обладает антибактериальными свойствами. Оно может использоваться для мытья зубов и является отличной альтернативой промышленной зубной пасте.
8. Яйца. В эту группу продуктов входят как куриные, так и перепелиные яйца. Они содержат множество витаминов: необходимое количество белков, жиров и углеводов, а так же, фосфор, которые отвечают за крепкие, здоровые зубы.
9. Зелень. Еще одна супер - витаминная группа продуктов. Если регулярно употреблять зелень, можно забыть о кровоточивости десен, так как эти продукты отвечают за укрепление сосудов. Петрушка и лук оказывают антибактериальное действие, а так же, способствуют уменьшению налета на зубах.
10. Твердые овощи. Морковь, свекла, огурец являются отличным «массажером» для наших десен. Если человек съест хотя бы 2 жестких овоща за день, его десна получат отличный массаж, а с зубов снимется налет.
Употребление этих продуктов поможет сохранить здоровье зубов и десен, тем самым предотвращая появление кариеса и других проблем зубной эмали.
Маленькие изменения в рационе могут принести большую пользу для общего здоровья зубов.
