Синдром раздраженного кишечника (СРК) — распространённое функциональное расстройство кишечника, проявляющееся болями в животе, вздутием, диареей или запорами. Хотя органических повреждений не обнаруживается, но СРК заметно ухудшает качество жизни.
Считается, что причины СРК лежат в сложном взаимодействии кишечника и мозга, где тревога и стресс играют важную роль.
Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) зарекомендовала себя как «золотой стандарт» в психологической коррекции СРК, помогая клиентам улучшить самочувствие и качество жизни
Многочисленные исследования подтверждают эффективность РЭПТ в снижении симптомов СРК за счёт работы с эмоциональной и когнитивной составляющей заболевания. В 2021 году исследование, опубликованное в Journal of Psychosomatic Research, показало, что клиенты, прошедшие курс РЭПТ, сообщали о значительном снижении болей, тревоги и депрессии. РЭПТ работает с иррациональными убеждениями, которые удерживают человека в порочном круге тревоги, вследствие этого накапливается напряжение, которое проявляется через симптомы ЖКТ.
Терапия устраняет иррациональные представления и убеждения, приводящие к усилению стресса, а также улучшает адаптацию к неприятным ощущениям. Исследования показывают, что стратегии в рамках РЭПТ способствуют устранению напряжения и формированию устойчивости к симптомам СРК
Рекомендации по терапии СРК:
1. Осознание триггеров.
Ведите дневник, фиксируя ситуации, усиливающие симптомы, чтобы выявить закономерности.
2. Работа с иррациональными убеждениями.
С помощью терапевта анализируйте мысли, усугубляющие стресс. Например, измените убеждения о неконтролируемости симптомов на более конструктивные установки.
3. Техники расслабления.
Освойте методы глубокой релаксации, такие как медитация и дыхательные упражнения, чтобы справляться со стрессом.
4. Формирование реалистичного отношения.
РЭПТ помогает изменить восприятие симптомов с угрозы на фактологичные, что снижает тревожность и, вследствие этого, напряжение.
СРК не является пожизненным диагнозом. РЭПТ доказал свою высокую эффективность, помогая клиентам снизить выраженность симптомов и улучшить качество жизни.
С уважением, ваш КПТ-терапевт и РЭПТ-психолог, кандидат наук, преподаватель психодогии Геннадий Петров
Автор: Петров Геннадий Николаевич
Психолог, КАНДИДАТ НАУК РЭПТ-КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru