Итак, вы в офисе, за вашим рабочим столом, в кресле. Кажется, что жизнь офисного сотрудника безопасна, пока вдруг не начинаете замечать, что коллеги медленно превращаются… в офисных зомби! Но это не Хэллоуинская страшилка — это реальность, где несоблюдение правил охраны труда делает из работников настоящих «офисных зомби». Давайте разберем, что это за явление и как его избежать.
«КАКАЯ ЕЩЕ ОХРАНА ТРУДА? РАССМЕШИЛИ! ОФИСНЫМ СОТРУДНИКАМ КИРПИЧ НА ГОЛОВУ НЕ УПАДЕТ!»
Сначала вы смеётесь, ведь офис — не производство, где кирпич упадёт на голову! Но постепенно понимаете: офисный образ жизни и несоблюдение условий труда превращает сотрудников в настоящих «офисных зомби». У вас есть враги и похуже кирпича… И враги эти не дремлют, а действуют на вас медленно, постепенно влияя на ваше перевоплощение из человека счастливого прямоходящего в настоящего сутулого ходячего.
МИССИЯ 1. ОБНАРУЖИТЬ ВРАГА.
Настало время понять, кто превращает ваших коллег в офисных зомби. На первый взгляд кажется, что это что-то мелкое, незначительное. Но вот они, настоящие враги офисного работника:
- Синдром сухого глаза. Постоянное напряжение от монитора сушит слизистую глаз, что приводит к усталости и ухудшению зрения.
- Боли в спине и шее. Если рабочее место настроено неправильно, то частые боли — лишь начало, и со временем это приведет к более серьезным проблемам со здоровьем.
- Синдром запястного канала. Длительное использование клавиатуры и мыши может вызывать онемение пальцев и боли, а в последствии еще и артрит.
Эти офисные «болячки» отличаются от рисков на производстве своей «незаметностью», но в долгосрочной перспективе они не менее опасны.
Достижение получено:
МИССИЯ 2. БОСС ИЛИ ВРАГ? КТО НЕСЁТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ?
Работодатель может быть союзником в борьбе за здоровье... а может стать главным виновником массового апокалипсиса. Вот основные направления его ответственности:
- Обеспечить эргономичное рабочее пространство. Рабочее место каждого должно быть настроено так, чтобы не наносить вред здоровью. Это регулируемое кресло, монитор на нужной высоте и удобная поверхность для работы.
- Следить за микроклиматом. Освещение, температура и влажность — все это должно способствовать комфортной и безопасной работе.
- Поддерживать психологическое здоровье. Важно вводить практики, направленные на борьбу со стрессом и выгоранием: поддержка регулярных перерывов, возможность физических разминок в течение дня – не менее важно, чем каска на производстве.
Если работодатель пренебрегает этими требованиями, то ответственность за потускневшие взгляды и болезненные спины сотрудников ложится на него.
Достижение получено:
МИССИЯ 3. САМ СЕБЕ ВРАГ
Чтобы не стать частью офисной зомби-армии, важно помнить: ваше здоровье — ваша ответственность.
Сидите правильно!
Кажется, что осанка не играет такой важной роли, когда работа затягивает в бесконечный поток задач. Однако, сутулость и неправильная поза — это первый шаг к болям в спине, шее и плечах, которые со временем только усугубляются. Не пренебрегайте удобной посадкой! Настройте высоту кресла, убедитесь, что экран монитора на уровне глаз, и держите спину прямо. Долгое время, проведённое в неудобной позе, ведёт к хронической усталости и ухудшению здоровья.
Не забывайте о перерывах!
Да, соблазн «доделать за один присест» велик, но это точно не способ остаться в числе живых. Когда вы сидите за столом без движения час за часом, тело теряет тонус, а мозг начинает перегреваться. Это прямой путь к выгоранию. Даже 5 минут перерыва каждый час для разминки или простого отдыха от экрана — это ваш щит от превращения в офисного зомби. Особенное внимание стоит уделить трудоголикам: если вы не можете оторваться от работы, потому что «ещё столько всего надо сделать», пора задуматься — не превращает ли переработка вас в уставшего, безразличного зомби?
Пользуйтесь техникой правильно!
Компьютер, принтер, даже телефон — всё это офисные помощники, но только в случае правильного использования. Следите за исправностью своего рабочего оборудования: не ждите, пока клавиатура начнёт работать только от сильных ударов, или пока монитор начнёт мерцать и портить глаза. Всё оборудование должно быть настроено на комфорт и здоровье. Любая поломка или неудобство, которое вы игнорируете, может обернуться серьёзными проблемами со здоровьем.
ВЫ ЗАРАБОТАЛИ ВСЕ АЧИВКИ. ТЕПЕРЬ ВАМ ДОСТУПНА ТАЙНА «ЭКОНАВТ»
Существует одна зловещая легенда, что передаётся среди офисных работников из уст в уста — о компании «Эконавт» и её загадочном обряде. Говорят, что в этом офисе не бывает долгих часов, проведённых в полном молчании, без шороха и звука… Потому что ровно каждые два часа звонит телефон. Неважно, работаешь ли ты удаленно или нет, - оно всегда тебя найдет.
На том конце провода — сам руководитель, который настойчиво произносит: «Выпрямитесь. Потянитесь. Сделайте зарядку». Поначалу новички смеются, думая, что это просто традиция. Но ветераны «Эконавт» знают, что это вовсе не шутка. Потому что те, кто игнорирует это предупреждение, скоро замечают, как в них поселяется странная, глухая усталость. Невольно они начинают сутулиться, их взгляд становится пустым, словно жизни в них осталось всё меньше, и коллеги потихоньку перестают их замечать…
И тогда приходит момент, когда их уже сложно отличить от теней, — тех, кто слишком долго оставался за своим столом, слишком долго не замечал звонка, слишком много работал.
Так что не медлите. Поднимите голову. Расправьте плечи. Сделайте зарядку, пока ещё не поздно, ведь эта участь может коснуться каждого.