Тревожные расстройства являются наиболее распространенными психическими расстройствами. Однако стресс может нам помочь.
Тревога может показать вам, как стать ближе к себе и полюбить себя еще больше.
Каждый из вас, в какой-то момент вашей жизни испытывали сильный стресс. Некоторые также могут принадлежать к тем людям, которые ежедневно страдают от стресса , затрагивающего все аспекты их жизни.
По данным Всемирной организации здравоохранения (данные за 2019 год), психическими расстройствами страдали 301 миллион человек.
Какой бы ни была причина, важно понять, почему стресс так влияет на нас и как мы можем обратить этот механизм в свою пользу. Важно изменить свое мышление и научиться им управлять. Следующие советы могут помочь:
Умеренный стресс может быть полезен
В некоторых контролируемых ситуациях стресс может стать положительным стимулом для движения вперед. И наоборот, хронический и чрезмерный стресс негативно влияет на весь организм (костно-мышечный, дыхательный, сердечно-сосудистый, желудочно-кишечный, репродуктивный, неврологический и др.).
Во время приступа паники в больших количествах выделяется гормон кортизол, вызывающий учащенное сердцебиение, утомляемость, головные боли, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, страх и т. д.
Стресс может ошеломить вас, когда вы сталкиваетесь с проблемами в жизни. Однако важно не лишать себя радости. Обратите внимание на свои чувства в этот момент и не осуждайте их.
Изучая причины Стресса даже мелкие детали могут указать вам на изменения, которые вам необходимо внести в свою жизнь и принять новшества в своем поведении, а при детальном разборе причин приведших к стрессу, вы сможете определить неверные реакции на происходящее вокруг вас. Не стоит забывать высказывание - "что внутри, то и снаружи". Вас чаще всего может "цеплять" то, что вы сами делаете (не осознанно, не "заметно" для себя). Очень важно проработать ситуацию и внести изменения в свое поведение, а во многих случаях изменить свои привычки и даже Характер.
Постарайтесь проявлять к себе любовь и сострадание, не подвергая себя резкому осуждению.
Стресс может отбросить вас назад
Стресс иногда может действовать как «пробуждение» и звонок для пробуждения, чтобы вернуться ближе к своему центру, вспомнить, кто вы есть на самом деле и чего вы ищете от своей жизни.
Он (стресс) активируется, когда наш мозг договаривается о безопасности с нашим телом.
Это нормально, когда ваш мозг стремится избежать любого дискомфорта. Ваш ум всегда начеку, поэтому вы всегда в безопасности. С одной стороны, он хочет выжить, а с другой – жаждет Жить.
Понимая, как работает мозг в незнакомой среде и ситуациях, вы сможете развеять тайну своей тревоги и лучше справляться с ней.
Это может быть частью вашего осознанного оздоровления.
Ваше беспокойство может показывать вам, что вам нужно стать более устойчивым и изменить свои реакции на вещи которые привели вас к стрессу. Таким образом вы повысите свою уверенность в себе.
Зачастую то, чего ваш ум советует вам избегать, — это именно то, на что вам следует обратить пристальное внимание. И вместо того, чтобы игнорировать и уходить, постарайтесь как можно тщательней разобраться в причинах приводящих вас в стрессовое состояние. К примеру, если вы испытываете Страх, приводящий к стрессу, постарайтесь разобраться. При тщательном рассмотрении вы сможете найти доводы, что можно избавиться от Страха и на самом деле - это перестраховка УМА. Ум в большинстве случаев"работает" на опережение и посылает вам мысли, что могло бы произойти.
Давайте представим. Человек переходит через дорогу, слышит визг тормозов и машину которая останавливается в полу метре от него. Реакция исуг, страх и стресс. Вы скажите ну конечно все правильно. Я скажу вам, что я полностью с вами не согласен. Объясню почему. Человек не попал под машину и остался Жив. Нормальная реакция, он должен Радоваться, а вместо этого его ум прокручивает "картинки" и мысли, что могло бы произойти и именно это и приводит к стрессу. Вы скажите, можно поспорить с такими выводами. А что вы скажите на то, что люди которые видели это, даже из далека, а возможно даже только слышали визг тормозов, также испытывают стресс?
Этот пример доказывает, то, что в большинстве случаев вы испытываете Стресс от ваших мыслей, а не от происходящего в действительности вокруг вас.
Стресс может сделать вас более осторожным.
Когда ваш разум занимается катастрофами и чрезмерным анализом, хорошей идеей будет попытаться заглянуть внутрь себя, сохранить хладнокровие и присмотреться повнимательнее к своему поведению.
Если вы все же испытываете стресс, постарайтесь рассматривать это как повод освоить новый навык, например, выдержать время, прежде чем принять решение, чтобы не действовать импульсивно. Хорошо помогает Осознанное дыхание ( если вам не знакомо это понятие, вы можете прочесть о нем в моих статьях), мозг получит время для осознания происходящего и "выдаст" вам благоприятное решение выхода из этого стресса.
Стресс на чрезмерном уровне может помешать вам жить более красиво и свободно. Вам не нужно постоянно заставлять себя изгонять его. Всему свое время. Вам просто нужно осознать, что происходит. Следуйте своим ценностям и создайте себя с нуля, когда это необходимо.
Примите Стресс и двигайтесь дальше.
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Вы можете подписаться на мой канал , что бы быть в курсе новых публикаций.
А также читайте: Скрытые Силы людей, рожденных под созвездием -
Овен , Телец , Близнецы , Рак , Лев , Дева , Весы , Скорпион , Стрелец , Козерог , Водолей , Рыбы .
Жмем "палец вверх" если понравилась статья.