Жизнь человека основана на процессе дыхания. Люди дышат в среднем от 17 000 до 20 000 раз в день, а в некоторых случаях и больше. И для нашего здоровья чрезвычайно важно и то, чем мы дышим, и то, как мы дышим...
Как работает дыхание простыми словами
Давайте посмотрим, что такое дыхание и как оно работает, простыми словами. Сердце и легкие соединены венами и артериями. По венам и артериям транспортируются газы, которые отвечают за поддержание нашей жизни, а именно кислород (O 2 ) и углекислый газ (CO 2 ). Артерии, начиная от сердца, переносят O 2 в организм, а вены несут CO 2 обратно к сердцу, которое, в свою очередь, переносится в легкие и выводится. Газообмен происходит в альвеолах через капилляры. Каждая альвеола окружена капиллярными кровеносными сосудами a. O 2 достигает альвеол при дыхании и транспортируется через капилляры в кровь и далее во все клетки нашего тела . На этом этапе организм готов к обмену веществ.
CO 2 , побочный продукт метаболизма, транспортируется кровью обратно в альвеолы и выводится. В легких кровь вновь обогатится О 2 и начнет свой новый путь от сердца по артериям. Как только эти растворенные газы попадают в кровь, система кровообращения разносит их по всему организму, доставляя O 2 в ткани и CO 2 в легкие.
Таким образом, становится ясно, что если кровь не несет необходимого О 2 , она никогда не очистится, а токсины просто перерабатываются внутри нашего организма. Правильное распределение O 2 в нашей крови и, следовательно, в каждой из наших клеток чрезвычайно важно.
Насколько правильно мы дышим?
Современный человек из-за длительного стресса впадает в состояние гипервентиляции, т. е. вдыхает гораздо больше О 2 , чем необходимо его организму. Таким образом нарушается баланс основных газов, т.е. O 2 и CO 2 с вредными последствиями для здоровья.
Ключевая роль дыхания заключается в поддержании правильного уровня pH в крови, сохранении баланса двух газов. Повышенный уровень CO 2 вызывает ацидоз, тогда как пониженный уровень и, следовательно, повышенный уровень O 2 вызывает алкалоз. Оба случая оказывают негативное влияние на здоровье организма. С другой стороны, ацидоз эквивалентен накоплению токсинов в организме, тогда как алкалоз заставляет организм выводить щелочные элементы, чтобы восстановить уровень pH до нормального уровня. Щелочные элементы — кальций, калий, натрий, магний — очень важные элементы для нашего здоровья. Таким образом, кальций теряется из наших костей и зубов, поскольку организм пытается защитить себя. Таким образом, важно не только то, как O 2 перекачивается в кровь, но и то, сколько O 2 будет перекачиваться и как будет меняться уровень CO 2 .
Оксид азота, молекула жизни
Другим очень важным газом, участвующим в процессе дыхания, является оксид азота (NO), который вырабатывается в околоносовых полостях и постоянно секретируется в носовые дыхательные пути. NO характеризуется как молекула жизни и оказывает благотворное влияние на наше здоровье. Среди многих он укрепляет иммунную систему, борется с вредными бактериями, грибками и вирусами, облегчает снабжение клеток кислородом и питательными веществами, помогает выводить токсины, увеличивает синтез фибробластов и коллагена, обеспечивает прилив энергии во время тренировок и многое другое. В 1992 году научный журнал Science объявил его «молекулой года», а в 1998 году фармакологи Ферчготт, Игнарро и Мурад получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине за свои открытия относительно NO.
При задержке дыхания на короткие промежутки времени NO увеличивается в полости носа, а CO 2 также немного увеличивается в крови. При возобновлении ингаляции NO транспортируется из полости носа в легкие. Оба газа играют важную роль в открытии дыхательных путей и улучшении кровообращения. Они также позволяют доставлять больше кислорода в клетки.
Пройти тест
Простой тест, который показывает, насколько функционально мы дышим, — это BOLT (тест уровня кислорода в организме), поскольку он очень простым способом показывает нашу химиочувствительность к CO 2 , т. е. насколько чувствительно наше тело к CO 2 и в какой степени у нас наблюдается гипервентиляция. то есть вдыхание большего количества воздуха, чем на самом деле нужно нашему организму.
Как проводится тест?
Просто медленно вдыхайте и выдыхайте в течение нескольких минут, не торопясь, а в конце выдоха зажмите нос. Посчитайте секунды, которые вы сможете удерживать, не вдыхая, не доходя до крайней точки. Вы поймете, когда организм отреагирует и потребует ингаляции. Оценка BOLT менее 25 секунд указывает на то, что дыхание нуждается в улучшении. Цель состоит в том, чтобы достичь времени задержки дыхания более 25 секунд, из которых лучшим является 40 секунд. С помощью соответствующих дыхательных упражнений вы вернете своему дыханию нормальный ритм. Тем, кто хочет спокойного и сбалансированного дыхания, для достижения цели – 6-7 вдохов в минуту.
С помощью соответствующих дыхательных упражнений:
Снижается стресс
Заметно сводится на нет токсичность организма
Качество сна возвращается
Улучшается пищеварение и общее функционирование пищеварительной системы.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Артериальное давление регулируется
Когнитивные способности и концентрация улучшаются.
Кожа становится (и выглядит) здоровой и сияющей.
Воспалительные процессы в организме уменьшаются.
Борьба с синуситом
Суставы, мышцы и тело в целом становятся крепче
Легкие укрепляются, тонизируются и защищаются
Улучшено выравнивание тела.
Вероятность инсульта и инфаркта резко снижается.
Всего 2 минуты правильного дыхания достаточно, чтобы практикующий правильно фильтровал и очищал свою кровь, а также достаточно насыщал кислородом каждую из своих клеток.
В заключение отметим, что нашему организму необходимы O 2 , CO 2 и NO в хороших количествах. Мы достигаем этого правильным дыханием, что приводит к скачку качества нашей повседневной жизни. Не будем забывать, что избыток кислорода так же губителен, как и его недостаток. Здоровые клетки создают здоровые ткани и более здоровые функционирующие и эффективные органы, которые улучшают нашу иммунную систему.
Чистая и правильно насыщенная кислородом кровь борется с инфекционными бактериями и вирусами. Улучшенное и правильное дыхание способствует лучшему усвоению витаминов и минералов в организме. Это отличный союзник в укреплении нашей иммунной системы против любого вируса и, следовательно, против пандемии.
Вам будет интересно -
Знаки зодиака и их скрытые силы. или по ссылкам ниже.
Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы.
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Вы можете подписаться на мой канал , что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья.