Проблемы с сердцем и сосудами являются основными факторами преждевременного старения. Помочь замедлить этот процесс могут активный образ жизни, отказ от вредных привычек и изменение питания. Так какие продукты стоит исключить в первую очередь?
Состояние сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от питания. Чрезмерное потребление насыщенных жиров, трансжиров и соли связано с высоким риском заболеваний сердца и сосудов, что, в свою очередь, способствует раннему старению, утверждают специалисты.
Первое место среди продуктов, ускоряющих старение, занимают животные жиры. Если их доля в рационе превышает 35 % суточной калорийности, возрастает риск атеросклероза. Специалисты рекомендуют заменять жирное красное мясо рыбой и продуктами, которые поддерживают нормальный жировой обмен, например, овощами, фруктами, цельнозерновыми крупами и хлебом.
Второй тип нежелательных продуктов — это фастфуд и ультраобработанные изделия, такие как мясные полуфабрикаты, содержащие множество искусственных добавок.
Наконец, стоит ограничить потребление соли. Ее избыток повышает давление, нарушает водный баланс и связан с другими негативными последствиями для здоровья.