Две модели на пути к улучшениям.
Ты решил что-то улучшить: тело, бизнес, питание, привычку сидеть в телефоне, квартиру.
Разберём на примере.
Ты решил не сидеть в телефоне после 22:00. Ты фиксируешь эту привычку в трекере привычек или ставишь на ежедневный повтор в системе планирования, чтобы система напоминала про отработку привычки каждый день. Задача так и записана: «Я не сижу в телефоне после 22:00».
Начинаешь работу над этим, ежедневную работу. Это навык. Это новый навык для тебя и привычки еще нет. Ты не можешь сразу научиться плавать, кататься на велосипеде или стричь людей. Как ты будешь этому учиться? Сначала ты не будешь держать равновесие на велосипеде, потом проедешь 50 метров и будешь счастлив. А завтра не сможешь проехать и 10 метров и будешь грустить. Пропустишь два дня - нет желания. А потом проедешь 20 метров, на следующий день 100 метров и ты счастлив. Но потом опять может быть откат, а потом рост.
Что тебе поможет расти? Осознание того, что дисциплина помогает тебе. Что с внедрением навыка работают только повторения. Это не значит, что все повторения будут удачными, это не значит, что поражений не будет. Улучшение работает именно так: тебе надо регулярно повторять. Будут удачные повторения, будут неудачные повторения, будет что-то среднее между удачным и неудачным, будут пропуски тренировок, но потом ты вернешься и дальше опять чередование удачных, неудачных и полуудачных повторений.
Не рассматривай отработку привычки и получение навыка в короткую - на него надо смотреть в долгую: не на пропущенную или неудачную тренировку, а на 100 тренировок. Где было 40 удачных, 30 неудачных, 30 пропущенных. Все эти 100 тренировок делали тебя лучше: удачная, неудачная, пропущенные тоже улучшали тебя - ты знал, что ты пропускаешь отработку навыка.
У тебя есть две модели, два выбора:
1. Работать над навыком и принимать, что иногда будут удачи, иногда неудачи и иногда пропуски. Но в долгую ты растешь. Тебя улучшает эта череда удач, неудач и пропусков. Да да, ты верно понял. Даже неудача и пропуск улучшают тебя, если после них будет удача и продолжение работы.
2. Вторая модель. Блин, у меня была неудача, у меня был пропуск. Я неудачник, ничего не получается. Брошу я всё. Но если бросить всё, ты будешь деградировать в рамках этой привычки и уж точно никаких улучшений не будет.
Чтобы ничего не произошло, достаточно ничего не делать. Ты ничего не делаешь - ты каждый день прибавляешь НОЛЬ к своим улучшениям. Тысячи нулей дают ноль. Череда единиц и нулей в долгую - дают много единиц сложенных вместе. В короткую очень часто хочется выбрать вторую модель и всё бросить. Но лучше пропустить или сделать неудачно и собирать дальше свои единички.
Я пришел к этим мыслям отрабатывая привычку цифровой гигиены «я не сижу в телефоне после 22:00». Иногда я не сидел в телефоне после 22:00, иногда вспоминал позже и не сидел после 23:00. Иногда после полуночи. Иногда залипал в телефоне до отбоя. Иногда решал, что могу сегодня быть без телефона после 21:00. Иногда на два дня проваливался в телефон. Но на самом деле работа всегда шла: хоть я вспоминал после 23:00, хоть пропускал день - но я работал над привычкой. Сейчас я провалился на неделю и решил вообще всё бросить - забить на вечернее время без телефона. Перед сном я понял, что надо повторять, даже когда получается не идеально. Не идеально - это норма тренировок. Тренировкой мы улучшаем всё, повторением мы улучшаем.
Отсюда и выражение «нет предела совершенства» - так и есть. Тренировка будет всегда. Ты выбираешь одну из моделей: повторять и иногда проигрывать, собирать в свой рюкзачок единички, или не повторять, сдаться и проиграть навсегда - ноль останется нулем.
Опять вспомнил цитату Тайсона.
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет.
Выбирать модель тебе. Повторяй. Это нормально, что повторения будут удачными, неудачным и будут пропуски повторений. Победит тот, кто сможет регулярно возвращаться к этой схеме и принимать её.