Выйти из созависимых отношений. Алгоритм работы с созависимостью

Сегодня ко мне обратилась знакомая и спросила способ выйти из созависимых отношений для своей подруги. Она предполагала, что я, как психолог, имею конкретную методику для работы с таким запросом, расскажу эту методику ей и она сможет помочь своей подруге.

Я объяснила своей знакомой, что методика у меня есть, но ее невозможно описать в двух словах и воспользоваться ей как инструкцией.

Поэтому мне захотелось написать эту статью и подробно рассказать, как я работаю с запросом созависимых отношений 👇🏻

Созависимые отношения - это деструктивная форма отношений между людьми, в которых один из партнеров полностью поглощен жизнью другого и перестает заботиться об удовлетворении собственных жизненных потребностей.

Склонность к такому типу отношений формируется, как правило, в детстве, в следствие таких факторов:

🔺 Психо-травмы (родители были эмоционально недоступны или холодны, ребенок научился заслуживать любовь)

🔺 Гиперопека (родители чрезмерно опекали ребенка, не учили развивать самостоятельность и личные границы

🔺 Химические зависимости родителей, алкоголь, на*котики (в такой семье ребенок научается быть «спасателем», заботясь о родителях, подавляя свои собственные потребности.

🔺 Индивидуальные особенности личности и черты характера.

Так вот, чтоб выйти из состояния созависимого, человек прежде всего должен сам этого хотеть, быть готовым прилагать усилия, действовать через сопротивление и не бояться смотреть правде в глаза.

🔹 Один из первых этапов работы с созависимым - это исследование и поиск промежуточных и глубинных убеждений человека. Когда убеждения выявлены, человек осознает, что воспринимает мир и себя через призму этих убеждений. Далее, деструктивные убеждения нужно оспаривать.

🔹 Выявленные убеждения всегда приводят к ситуациям из детства/подросткового периода. Как правило, эти ситуации травмирующие, поэтому с ними я работаю в эмоционально-образном подходе и с помощью EMDR/ДПДГ терапии.

🔹 Как когнитивно-поведенческий психолог после каждой сессии я даю клиенту домашние задания, которые мы составляем вместе и которое он сможет осилить. Здесь могут быть предложены поведенческие эксперименты, парадоксальные интенции, интериоризации, техники самоанализа, СМЭР, дневник эмоций и др. Все эти инструменты имеют высокую эффективность.

🔹 Своим клиентам я даю много психообразовательной информации и объясняю, что разрыв длительных и эмоциональных отношений по психологическому отклику похож на процесс проживания горя. Это период может быть довольно продолжительным, тяжелым, болезненным и здесь очень важно, чтобы у проживающего была поддержка, чтоб он не ушел в депрессивный эпизод. Такой поддержкой и является психолог.

🔹 Сильнейший страх одиночества, присущий созависимым людям, это тоже фактор, который требует серьезной проработки. Мы находим его корни и тщательно работаем с ним.

✅ Таким образом, на решение запроса по выходу из созависимых отношений может потребоваться не один месяц еженедельных сессий. Опять же, на скорость и результативность терапии может влиять высокая вероятность откатов и срывы клиента.

Процесс не будет легким... Тяжело, например, заблокировать «любимого» человека и не общаться с ним. Тяжело погружаться вглубь себя и смотреть в глаза своим страхам. Тяжело работать в рескриптинге со своими детскими обидами и травмами. В начале будет тяжело…

🙏🏻 Но, вся вышеописанная работа меняет жизнь моих клиентов в позитивном направлении. Все эти этапы помогают людям выйти из созависимых отношений, помогают им вырасти психологически, посмотреть на себя и мир другими глазами и в дальнейшем, помогают построить здоровые отношения, жить в них долго и счастливо.

Автор: Каширина Виктория Александровна
Психолог, КПТ-терапевт ДПДГ EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru