Желание выспаться у людей резко возрастает, когда они становятся родителями: часто проблемы со сном у маленьких детей снижают эмоциональную составляющую родителей и могут создавать основу для негативной реакции на потребности ребенка.
Депривацией сна считается ситуация, при которой человек специально лишает себя сна или же кто-то не даёт ему спать.
В результате этого наблюдаются изменения в веществе головного мозга за счёт скопления в нейронах продуктов метаболизма (молочная кислота, бета-амилоиды, аммиак, синуклеины и тау-белки).
Депривация сна делится на:
- частичную: человек спит не более 4 часов в сутки в течение нескольких недель (при этом организм постепенно адаптируется к такому режиму);
Н.Бонапарт, М.Тэтчер, В.Моцарт, Т.Эдисон, Ю.Цезарь спали около 4 часов в сутки.
- полную: вначале человек не спит на протяжении 48 и более часов, затем отсыпается 12 часов и дальше живет в привычном режиме.
В ситуации с нарушениями сна у молодых родителей можно рассмотреть фрагментарный сон.
Это сон с частыми пробуждениями в течение ночного сна, в итоге приводящий к снижению длительности циклов и фаз сна (не менее четырех пробуждений за весь ночной сон).
По данным одного исследования, многодетные матери чаще сообщали о фрагментированном сне, чем матери с одним ребенком, а количество детей в семье не влияло на качество сна отцов в целом.
Негативные последствия
Повышение раздражительности и агрессивности: она часто направлена на объект, который не позволяет спать. Здесь возможно присоединение деперсонализации, которая сопровождается потерей эмоций, притупленным восприятием происходящего и подавленным настроением.
Ухудшается качество памяти, внимания, появляется рассеянность. Пугающим, на мой взгляд, остается факт видимого самоконтроля, который, как правило, сохраняется, поэтому окружающие не принимают происходящее за серьезную проблему.
Что происходит, если мама несколько раз за ночь вынуждена вставать к ребенку?
Нарушенный сон у ребенка (например, органическая патология мозга у новорожденного), как минимум, будет сопровождаться фрагментарным сном у матери.
Отсутствие адекватной помощи в условиях сложившегося общественного стереотипа о матерях усугубляет психологическую составляющую недосыпа.
Нарушенный сон может приводить к снижению лактации: самое большое количество пролактина вырабатывается в фазе глубокого сна.
Отсутствие налаженного грудного вскармливания отрицательно сказывается на общем эмоциональном состоянии матери (у женщин, поддерживающих естественное вскармливание).
Считается, что недостаток сна у матери является одним из факторов развития послеродовой депрессии. Тревожная, измученная отсутствием сна женщина, с приступами панической атаки, находящаяся в состоянии частичной деперсонализации становится опасной для ребенка. Несложно догадаться, почему некоторые женщины выходят далеко не в дверь.
По Петрову А.М., депривация сна является достаточно агрессивным стрессовым фактором на организм любого человека. В течение нескольких дней сознание теряет ясность: человек испытывает непреодолимое желание спать, при этом периодически "проваливается" в пограничное состояние со спутанным сознанием.
Если на протяжении длительного периода времени человек полноценно не спит, наблюдается феномен отдачи сна: увеличение его продолжительности (при первой появившейся возможности).
При этом, вначале удовлетворяется потребность в медленном сне (как в более важном для организма), а только потом в быстром.
Интересный факт
полностью лишить медленного сна человека нельзя, так как мозг начинает спать "заплатами": медленные волны будут наблюдаться в отдельных регионах коры полушарий поочередно.
С позиции нейробиологии доказано явление микросна: кратковременный сон, длительность которого составляет несколько секунд.
Явление микросна крайне опасно в ситуациях, требующих концентрации внимания: во время управления транспортными средствами или работе с тяжёлой техникой. Люди, проходящие через состояние микросна, обычно не осознают это, считая, что они бодрствуют.
Приходилось ли вам сталкиваться с последствиями недосыпа? Можете написать в комментариях. Всем спасибо за внимание и до скорых встреч.