С момента, когда пара (или один из партнеров) осознали, что у них есть проблемы в отношениях до момента, когда они дошли до семейного терапевта, проходит 6(!) лет.
Мне, например, часто пишут с вопросами о возможности терапии, а приходят на нее только спустя несколько лет.
И зачастую это происходит из точки невозврата, когда уже накопилось столько боли и обиды, что даже самый опытный семейный терапевт окажется бессилен.
Почему пары откладывают поход к семейному терапевту? В своей практике я обычно слышу следующие возражения.
1. «Может быть, еще слишком рано? У нас вроде и так все хорошо...»
Джон Готтман говорит, что не бывает слишком рано. Нет никакого специального срока, чтобы узнать самые лучшие, работающие практики для отношений. И чем быстрее вы это сделаете, тем лучше.
Бывает, я слышу от клиентов «Эх, если бы я знала об этом раньше!». Не ждите, пока отношения начнут трещать по швам, начинайте вкладывать в них как можно раньше.
2. «А может, уже слишком поздно что-то исправлять?»
Может да, а может нет. Это если мы говорим про какие-то конкретные отношения. Вы не узнате, пока не попробуете. То, что вы читаете эти строки, покупаете книги по психологии отношений, смотрите видео экспертов и учитесь на курсах, говорит нам о том, что в вас есть надежда «что-то можно изменить», «а вдруг поможет», «я хочу изменить». Не игнорируйте этот шепот надежды — просто пробуйте! Ломать не строить)
3. «Действительно ли это может изменить наши отношения за короткий срок или одну-две консультацию?»
Когда-то Джон Готтман проводил совместное исследование с журналом Reader's Digest. Они пригласили несколько десятков пар на диагностику отношений. После завершения диагностики пары отправились на ланч, а команда специалистов принялись быстро подсчитывать результаты. Перед ними стояла задача выбрать только одну практику для каждой пары.
После того, как пары вернулись с ланча, они проделывали эту практику на сессии под руководством терапевта, затем получали задание возвращаться к упражнению каждый день в течение двух лет.
Это были самые простые практики — например, парам нужно было регулярно говорить о своих чувствах, эмоциях, потребностях, не использовать критику или быть открытыми приглашению к контакту.
Спустя два года была проведена повторная диагностика, которая показала, что практики оказались очень работающим и эффективным инструментом. Отношения всех пар значительно улучшились.
4. «Мы влюблены, разве этого недостаточно?»
Нет. Никто из нас не проходил уроков отношений в школе, мало у кого был перед глазами хороший пример родителей, поэтому нам действительно важно начинать как можно раньше. Это как с зубной болью, которую легче и дешевле предотвратить, чем лечить.
На моем ТГ-канале много полезной информации и практик по улучшению отношений в паре. Присоединяйтесь!