Мне казалось, что эта тема уже давно избита, будто все уже давно в курсе про этот незамысловатый инструмент, дающий реальные результаты.
Но это не так. 😭
На приеме за неделю-другую пара пациентов что-то слышали про «какие-то там тарелки» и даже врачи различных специальностей далеко не все в курсе о существовании такого подхода к питанию.
Тем не менее, на сегодняшний день это один из немногих реально доказанных и здоровых способов для решения проблемы избыточной массы тела и ожирения.
Делим тарелку на 3 части:
1/2 тарелки - овощи, фрукты
1/4 тарелки - цельнозерновые продукты
1/4 тарелки - белок
Ссылка на полный текст статьи на русском языке Harvard T.H. Chan School of Public Health про метод тарелки:
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/translations/russian/
А про какие «диеты» и принципы питания слышали вы? Про что рассказать подробнее?
Пишите в комментарии.