Хотите узнать секретный рецепт, который гарантирует стопроцентную защиту от рака? Увы, такой волшебной таблетки пока не существует. Однако учёные со всего мира после множества исследований выявили повседневные привычки, которые незаметно ведут нас в объятия онкологии. И нет, мы не будем снова обсуждать вред курения — все и так знают, что дымить, как паровоз, вредно. Давайте лучше поговорим о менее известных, но не менее коварных факторах.
Сидячий образ жизни
Представьте, что вы проводите большую часть дня в обнимку с диваном или офисным креслом. Знакомо? Согласно исследованиям Всемирной организации здравоохранения, недостаток физической активности является четвертым по значимости фактором риска смертности в мире, вызывая около 3,2 миллиона смертей ежегодно. Отсутствие движения не только снижает поступление кислорода в кровь, но и повышает риски развития рака толстой кишки, молочной железы и эндометрия.
Недостаток физической активности приводит к нарушению метаболизма и гормонального баланса. Это может способствовать ожирению, которое в свою очередь является фактором риска для многих видов рака. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут снизить риск развития онкологических заболеваний на 30-40%.
Сахар
“Сладкая смерть”, “белый яд” — как только не обзывают беднягу сахар. Пользу в рафинаде найти сложно, а споры о том, стоит ли полностью от него отказаться или можно чуть-чуть, идут уже не одно столетие. Но вот что доказано точно: избыток сахара может повысить риск развития рака.
Статистика говорит сама за себя.
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Research, показало, что мыши, потребляющие высокие дозы сахара, аналогичные типичной западной диете, имели значительно более высокий риск развития рака молочной железы и метастазов в лёгких. В этом исследовании мыши, которые ели больше сахара, показали увеличение опухолей на 50-58% по сравнению с контрольной группой.
Почему сахар вреден?
Высокий уровень сахара в крови может способствовать воспалительным процессам и создавать благоприятную среду для роста раковых клеток. Кроме того, избыточное потребление сахара приводит к ожирению, которое само по себе является фактором риска.
Горячие напитки
Любите обжигающий чай или кофе, который можно пить только через силу воли и обожжённый язык? Возможно, стоит пересмотреть свои предпочтения. Исследование Международного агентства по изучению рака (IARC) показало, что потребление напитков при температуре выше 65°C может повысить риск развития рака пищевода.
Статистика и факты:
- В регионах, где традиционно пьют очень горячий чай, например, в Иране, Монголии и некоторых частях Китая, отмечается более высокий уровень заболеваемости раком пищевода.
- Исследование, опубликованное в International Journal of Cancer, показало, что у людей, пьющих очень горячий чай, риск рака пищевода увеличивается на 90% по сравнению с теми, кто предпочитает тёплые или прохладные напитки.
Почему горячие напитки вредны?
Горячая жидкость может повредить слизистую оболочку пищевода, вызывая микротравмы и хроническое воспаление, что со временем может привести к злокачественным изменениям клеток.
Работа по ночам
Совы, внимание! Если вы любите трудиться, когда остальные видят десятый сон, это может обернуться проблемами. Международное агентство по изучению рака классифицировало ночную работу как вероятный канцероген (группа 2А).
Статистика и исследования:
- Исследование медсестёр в США показало, что у женщин, работающих в ночные смены более 30 лет, риск развития рака молочной железы повышается на 36%.
- Аналогичные исследования среди работников авиации и других профессий с ночными сменами подтвердили повышенные риски онкологических заболеваний.
Почему ночная работа вредна?
Нарушение циркадных ритмов и снижение выработки мелатонина — гормона, который регулирует сон и обладает антиоксидантными свойствами. Мелатонин помогает подавлять рост раковых клеток, и его недостаток может способствовать развитию онкологии.
Поливитамины и БАДы
Ах, эти волшебные баночки с витаминами, обещающие золотые горы здоровья! Многие начинают принимать их горстями, как конфеты, надеясь восполнить все дефициты сразу. Однако без предварительных анализов и консультаций это может быть опасно.
Статистика и факты:
- Исследование, опубликованное в Journal of the National Cancer Institute, показало, что мужчины, принимавшие высокие дозы витамина Е, имели на 17% повышенный риск развития рака простаты.
- Другое исследование выявило, что у курильщиков, принимающих бета-каротин (предшественник витамина А), риск развития рака лёгких увеличивается на 18%.
Почему так происходит?
Избыточное потребление некоторых витаминов и минералов может привести к токсичности и неблагоприятным эффектам. Некоторые витамины в высоких дозах могут действовать как прооксиданты, способствуя повреждению ДНК и развитию рака.
Лишний вес
Жирок на животе — это не запас на чёрный день, а скорее тайный враг. Всемирный фонд исследования рака (WCRF) утверждает, что избыточный вес и ожирение связаны с повышенным риском 12 типов рака, включая рак груди, кишечника и поджелудочной железы.
Статистика:
- В 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых имели избыточный вес, из них более 650 миллионов страдали ожирением.
- Ожирение является причиной около 3,9% всех случаев рака в мире ежегодно.
Почему лишний вес вреден?
Избыточный жир, особенно висцеральный (вокруг органов), нарушает гормональный баланс, повышает уровень эстрогенов и инсулина, создавая благоприятную среду для роста раковых клеток. Жировая ткань также производит провоспалительные цитокины, усиливая хроническое воспаление в организме.