Все чаще обращаются клиенты, которые постоянно находятся в тревожном состоянии. Работа, дети, переживания о будущем.
Давайте разбираться, чем тревога отличается от тревожности и когда стоит обратиться к специалисту.
Тревога и тревожность – это два близких по смыслу состояния, но имеющих важные отличия.
Тревога – это как предостережение: она словно сирена в голове, которая включается, когда мы ощущаем угрозу или не можем справиться с ситуацией. Это нормальное чувство, которое помогает нам быть настороже и быстро реагировать на опасность.
Например: Вы идёте по темному лесу и слышите шуршание в кустах. Тревога заставляет вас прислушаться и быть готовым к действиям. Или вы выступаете перед публикой и чувствуете тревогу. Она заставляет вас сконцентрироваться и говорить четче.
Тревожность – это постоянный шторм в душе: она может проявляться как туман, который застилает нам глаза и не дает четко видеть мир. Это постоянное ощущение неуверенности, страха и беспокойства, которое может мешать жить полноценно.
Например: Вы постоянно волнуетесь о своем здоровье или здоровье близких, хотя нет оснований для беспокойства, или вы страдаете от панических атак, которые внезапно накрывают вас без очевидной причины, или вы избегаете публичных мероприятий и социального взаимодействия, так как боитесь "сделать что-то не так" или "выглядеть глупо".
Как же отличить тревогу от тревожности?
Тревога имеет короткий срок, возникает в ответ на конкретную ситуацию и проходит, когда она завершается. Имеет активное действие, она заставляет нас действовать, чтобы справиться с угрозой. Она связана с ощущением опасности здесь и сейчас.
Может проявляться как:
• Нервозность перед важным событием (экзамен, встреча, выступление).
• Чувство беспокойства в ситуации неуверенности.
• Небольшое учащенное сердцебиение или потливость.
У тревожности длительный срок. Она может длиться неделями месяцами и даже годами, при отсутствии очевидной угрозы. Она не имеет конкретного объекта, часто связана со страхами и негативными мыслями о будущем, о том, что может произойти. Может приводить к избегающему поведению. Например, человек старается избегать ситуаций, которые вызывают тревогу, что может ограничивать его жизнь.
Может проявляться как:
• Постоянное беспокойство, не связанное с конкретной ситуацией.
• Панические атаки (внезапное чувство страха с физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потливость, одышка).
• Избегающее поведение, когда человек старается избегать ситуаций, которые вызывают тревогу.
• Нарушение сна, концентрации и аппетита.
• Депрессивные симптомы.
Испытывать тревога и тревожность – это нормально, мы все иногда переживаем разные эмоции, но, если они становятся излишними, негативно влияют на вашу жизнь, вы не в состояние справиться с ними самостоятельно, не стесняйтесь обратиться к врачу или психологу.
Грамотная поддержка специалиста – залог качественной и комфортной жизни.